Ｏ部さんに
連れて行って戴いた
自宅から僅か１キロ弱の
至近にある
ギリシャレストラン
もちろんGyrosを
頂戴しました♪
量は少なめでしたが
味はピリ辛でまずまず
88元（約1,500円）なので
少し値段は高めかなぁ〜？
ランチはバフェ形式で78元
なかなか良いみたいなので
今度来てみようっと♪
2017年7月30日日曜日
７月３０日 今日もバイクトレ♪
７月最後の日曜だった今日・・・
（自分的には）精力的に活動できました
朝食
↓
食料品の買い出し
↓
シーツ、枕カバーの洗濯
↓
昼食
↓
昨日置き去りになったバイクの引き取り
↓
バイクメンテ
↓
バイク練６２キロ
↓
ギリシャレストランで夕食
↓
布団カバーの洗濯
↓
ワインで一服♪
今日のバイクは先々週に続き
ベテラン駐在員O部さんの引率で
M山さんも合流して３名で
市内南東部の経済開発区を
気持ち良く走りました♪
O部さん、M山さん、
有難うございました！
はい、一日大変お疲れ様でした～（笑）
７月２９日 車が故障@Serkライド
恵まれはしましたが…
行きは道路渋滞で
スタート地点への到着が遅れ
帰りは送迎の車が途中故障
自分たちの自転車は
故障車の中に残したまま
身体だけ別の車で戻りました
Serkライド中には
後輪パンクするし
（五回のうち二回パンク！）
Serkからの自宅への戻りは
貸し自転車だし
（カッコ悪い）
明日はバイク引き取りに
行かなければならないし
（めんどくさい）
何だかイマイチの
一日だったかなあ〜汗涙
７月２７日 朝ラン@朝陽公園
頑張って朝ランしました♪
夜は三多摩の会にて
かなり盛り上がり
北京の夜は更け行く…
あれ？
朝九時過ぎに走ってるけど
し、し、仕事は〜（汗笑）？
2017年7月27日木曜日
７月２６日 三年後には空母５隻分
利用者の安全を考慮し
三年で廃棄を義務付け
なんと
廃棄する貸し自転車だけで
空母５隻分のゴミになるとか！
どうなっちゃうんでしょうか？
それでも前を向いて
走り続ける中国
物凄いパワーです！
さての今日トレは
所用のため
二日連続でオフ
明日は走るぞ〜（汗）！
2017年7月26日水曜日
７月２５日 貸し自転車便利です♪
急速に普及してきている
貸し自転車システム
現在は数社が入り乱れての
過当競争状態です
スマホにアプリをインストールし
デポジットを（WeChatで）
納めれば即利用可能
WeChat で
自転車に付いている
QRコードをスキャンすれば
解鍵コードが表示され
それと自転車の鍵を揃えれば
利用開始となります
（自動解鍵する機種もあり）
地下鉄の駅まで歩くより
貸し自転車で
目的地まで移動する方が
早くて近くて便利なときが
多々有ります
それに利用料金は
一回一元（約17円）と
とても安いので
これを使わない手は
ありませんよね〜♪
現在の最大手は
画像のofo
（文字が自転車に見える）
おかげで北京暮らしが
随分便利になりました♪
さての今日トレは
朝寝坊、夜は飲み会のため
完全オフ…涙
ぐすん
７月２４日 河原流鉄人操体術
アイアンマンバージンの頃からの
古〜い先輩、仲間、コーチ、
知り合い（？？？）である
河原勇人元プロの著書
『河原流鉄人操体術』
本当はKindle版なのですが
ここ中国では購入不可
（YouTubeとリンクするから？）
従い印刷版を入手してみました
こいつでモゾモゾと？！
体操してみようと思います（笑）
さての今日トレは
夕方外ランに出てみましたが
見事なまでのガス欠…（涙）
途中で急に全く
足腰に力が入らなくなり
トボトボ歩き
コンビニで栄養補給して
帰ってきました
トホホ
2017年7月24日月曜日
７月２３日 『前田珈琲』初見参
『前田珈琲』
初めて行ってみました
ちょっと場所が
奥まっていて
分かりにくいのですが
店内はほぼ満席
お客さんは殆ど中国人
画像のコーヒー一杯が
98元（約1,600円）ですが
とても繁盛しています（驚）
うーむ、恐るべし中国！
さての今日トレは
ローラー台40キロ
ぼちぼちやりまっせー♪
2017年7月23日日曜日
７月２２日 Serkライド中止（涙）
Serk主催バイクライドが
悪天候のため中止…涙
先週は雨の中を強行し
落車、入院も出ているので
止むを得ない判断かな〜
さて、仕方無いので？！
超久し振りに
フランス人コーチ
フレッド君による
スイムレッスンに参加
自分のフォームの欠点を
指摘して貰えました…汗
さあ、少しずつでも
前を向いていきましょ〜笑
７月２１日 バウムクーヘン♪
横浜の名店
ストラスブールの
バウムクーヘン
また食べちゃいました♪
ジムは定修のため閉鎖中
午後から夜まで
会議、レセプションと続き
更には鹿児島県人会もあり
今日トレはオフ
アイアンマンからまだ三週間
のんびりいきましょ〜笑
2017年7月21日金曜日
７月１９日 料理亭 『石川』
（業務上の？）飲み会は
料理亭 『石川』
初めてお邪魔しましたが
特にシマアジのお刺身
とても美味しかったです♪
さての今日トレは
朝スイム1,500m
はバンドスイムメイン
まだ今週は（も？）
無理しない無理しない…笑
2017年7月19日水曜日
７月１８日 杭州のお宿
『木莲桩（Mulianzhuang）酒店』
Ａ社との社用のために
存在しているようなホテル
なかなか部屋も広く
キレイで快適でしたが
エアコンの効きがイマイチ
一泊二日の杭州出張でしたが
観光は全くできず
無茶苦茶蒸し暑くて
しかもフライトは遅延
本当に参りました…汗
あ、今日トレもオフです
2017年7月18日火曜日
７月１７日 中国初ケンタ
杭州と言えばお察しの通り
某Ａ社との打合せ…（謎笑）
ゆっくりと
昼食を摂る時間が無く
空港構内のKFCにて
中国初ケンタにトライ！
値段も味も概ね
世界水準（笑）？！
「香辣（しゃんらー）」
というピリ辛味もあり
なかなか美味しいです〜♪
そんな訳で？！
朝五時起床から
夜までず〜っと拘束され
今日トレはオフ
2017年7月16日日曜日
７月１６日 ゆる～い自転車の会 Roadbike部
ゆる～い自転車の会
Roadbike部のO部さんから
有難くも夕方お誘いがあり
今日のバイクライドの打合せは
東直門近くのロシア料理レストラン
ロシア大使館そばということもあり
本格的なロシア料理が振舞われ
安くて美味しくて
大人気のお店でした♪
さて、日曜バイクライドは
O部さんと二人で６４キロ
軽めに空港方面に走りました
（現在Garmin Connect不調で
トレログアップできません（怒））
北京市内でも割と交通量が少なく
ちゃんと走れるところはあることを
初めて知りました♪
O部さんは在中７年のベテラン
いろいろと教えていただき
あざーっす（笑）！
バイクトレが軽かったので
帰宅後はすぐにスイムへ
Change Overドリル中心に2,500m
さあ、明日は杭州出張です！
７月１５日 雨のためSerkライド回避
早朝４時に起床して
外を見ると雷雨…涙
天気予報でも画像のとおり
結構な雨が降りそう
早めの朝食もしっかり摂り
出発ギリギリまで待ちましたが
結局雨は止まず…涙
今日のSerkライドは回避を決断
同じアパートの仲間エドゥ君を
ロビーでお見送りしてから
再びベッドへzzzzz
途中経過がWeChatで続々と入ってきましたが
余り雨には降られなかったものの
迷子、パンク、落車が続出！！
回避の判断は正しかったと確信～♪
アイアンマンからまだ二週間
全く無理はせず
部屋でストレッチなど
のんびりゆっくりの一日でした
こんな幻想的な景色ではあったようですが・・・
７月１４日 本当にヘビロテ…汗
夜は八時過ぎまで残業…涙
帰りが遅くなってしまったので
今週二回目の
CoCo壱番屋！
明日はSerkバイクだし
早く寝ないといけないので
ささっと食べて
時間節約です
2017年7月14日金曜日
７月１３日 MaxOut15
スイムトレは未遂に…涙
外は話にならない程暑く
夜帰宅後は
エアコンガンガン冷やして
MaxOut15で補強トレ
何だかようやく？！
アイアンマンの疲れが
出てきた感じです
2017年7月13日木曜日
７月１２日 ストレッチポール
バンドスイムメイン1,500m
夜の飲み会から帰宅後は
ストレッチポールに挑戦
首、背中、腰、肩甲骨、
股関節が緩んで
気持ち良いですね〜♪
コツコツ続けてみようっと！
うひっ
７月１１日 北京でのヘビロテ
レース後ということもあり
のんびりゆったり身体休め
八時過ぎまで残業して
帰り道に立ち寄る
北京でのヘビロテ
『CoCo壱番屋』
毎度お世話になっております（笑）
最近はメニューに
サラダも発見！
野菜たっぷりカレーとの
コンビネーションで
結構健康的？！
2017年7月11日火曜日
７月１０日 Meat Bar 『Cook Boo』
北京の日常は
朝スイムで再開です（笑）
レース後のリカバリースイムは
フィンガーネイル
ストレートアーム
ボディタッチ
などのストレッチ系ドリル
夜は取引先新任者の歓迎会を
Meat Bar 『Cook Boo』
にて開催
良く飲みました…（汗）
2017年7月10日月曜日
2017 IMオーストリア総括（所感）
今回はレースに向けた練習が
全くできておらず
不安だらけのスタートでしたが
終わってみれば
まあそれなりのタイム・・・
正直自分の身体が良く分かりません（汗笑）
それはさておき、今回のレースを通じて
気が付いたことを備忘録的に記しておきます
●クラーゲンフルトの街は
欧州は何処でもそうですが、
それなりに歴史はありますが
特に見るものは無く
退屈な場所という印象でした
●食事も美味しいものは特に無く
値段が安くて量が多いのが取り柄かも？
●今回はウイーンからでしたが
ミュンヘンからでも４時間程度とのこと
ミュンヘンなら直行便も沢山あるし
そちらのほうがオススメかもしれません
●超人気大会のためエントリーが難しく
日本人は2009年UKで一緒だった
タブチさんと自分の二人だけでしたが
中国人はなんと１８人も！
何だか勢いの違いを感じました・・・
●総括（レース）でも書きましたが
スイムは泳ぎ易く
バイクは上りより下り主体のコースで
ランもほぼフラットなので
かなり速いコースという印象です
●ただ日本からまた行くかというと
ちょっと面倒くさいかなあ～（汗笑）
どうせ行くなら別のところに行こうと思います
来年分の優先エントリーもできたのですが
それは辞退しました
（レース翌日はエントリーのために
長蛇の列ができていました）
●次の予定ですが・・・
12月のIM西オーストラリアです！
2017年7月9日日曜日
2017 IMオーストリア総括（レース）
フィニッシュタイムは１２時間２３分０３秒と
圧倒的に練習不足だったにもかかわらず
３月のIMニュージーランドより４５分も速く
自分的にはハテナのレースでした・・・（汗笑）
さて、以下種目別に気が付いたことを記します
■スイム（１゜１５’０６”）
スイムは申告タイム別
５秒毎（？）１０人ずつ（？）のローリングスタート
スイムコースはビーチスタートで
湖を沖へ１．２キロ、横へ５００ｍ、岸へ１キロ
最後の１．１キロは画像の運河を
サケの遡上みたいに泳ぎます
ローリングスタートのおかげで
湖でのバトルは一切なく
目印のブイもとても見やすく
水質も良好で
風も余り無く波も立たずに
余裕を持って泳げました
ただ運河では川幅も狭く
バトルが激しくなり
スイムアップ直前は
かなり水を飲まされて
溺れそうになって焦りました
タイム的には１時間１５分
自分的にはまあまあのタイムです♪
■T1（１２’４４”）
スイムアップからトランジションまで結構遠いです
焦らずに全てを着替え
ケンズのトラシャツ（袖なし）、バイクパンツ姿
ワセリンもたっぷり塗っていざ出陣！
■バイク（６゜０３’２２”）
バイクは９０キロを二周回コースで
獲得標高は１，６００ｍと結構なアップダウンでした
（前々日にクルマでコース下見してます）
レース前は全く十分な練習ができておらず
慎重にスピードを少し抑えて走りましたが
抜かれること抜かれること・・・（汗）
欧州の参加者はマジでバイク速いです！
一番キツい坂は約２キロ、最大斜度は１４％
今回はカセットを１２－２７にして正解でした♪
しかしペースを抑えたものの
一周目を何故か３時間ちょうどで通過
イメージ的には上りは短く、下りが長く感じる
スピードコースみたいです
（上りは短く急で、下りは緩やかで長い？）
バイク道中は曇り空、ちょこっと小雨もちらつき
トラシャツでは下りで寒く感じる程でした
二周目に入るとエイドでトイレ休憩を入れて
最後の上りが終わるまでは相変わらず自重し
残り３０キロの下りだけはぶっ飛ばしました（笑）
結局終わってみれば６時間３分と
トイレ休憩が無ければ
ほぼ６時間ちょうどで走れたという
上出来のバイクフィニッシュでした♪
■T2（８’５４”）
ラン装束はバイクパンツをトラパンツに履き替え
五本指ソックスにシューズはニュートンSir.Isaac、
サンバイザーの毎度の姿でランスタート
■ラン（４゜４２’５７”）
ランはスタートゴールを挟んで
両側に２往復するコース
湖沿いに走ると観客が全く居なくなり
走る気持ちが萎えます（苦笑）
逆に市街地へ向かうと人は多いのですが
レストランのオープンテラスで
飲んでいる人ばかりで
走る気持ちがやっぱり萎えます（苦笑）
そうは言いつつも
曇り空で気温も低めだったこともあり
何とか５時間アンダーで走り切れました
2017 IMオーストリア総括（レース前）
レースから一週間
そろそろ書き残しておかないと
全て忘れてしまいそうなので
総括しておきます
■クラーゲンフルトへの移動
オーストリア航空が直行便を止めてしまったので
ロンドン経由のBA便でウイーンまで飛び
（空港最寄りのホテルに一泊してから）
レンタカーにてレース会場の街
クラーゲンフルトへ３３０キロ、約４時間
ちなみにBA便ではバイク（シーコン）持ち込みの
超過料金は無しでした♪
ウイーン空港の目の前のホテルは
NHホテル
欧州では大手チェーンで
部屋も広いしキレイなのですが
バスルームには
シャワーカーテンも仕切りも何もないので
床がびちょびちょになって困りました・・・汗
またレンタカーはRentalcars.comで予約
旧東欧圏との国境が近いこともあり
ハンガリーナンバーのトヨタハイブリッド車でした
■クラーゲンフルト
クラーゲンフルト市内とレース会場は
約５キロ離れており
クルマが欠かせません
レース会場はヴォルターゼーの湖畔で
周辺にもホテルがあることはありますが
食事や買い物が不便なので
やはりここでもクルマが必要
我々のような遠くからの訪問者には
いろいろと不便な感じです
自分は市内のホテルに泊まりましたが
一階がモスクになっていて
周りはイスラム系住民が多い地域で
ちょっと微妙な雰囲気・・・
でも近所に美味しいケバブ屋さんがあり
ラッキーだったかも（汗笑）？
ホテル自体は四つ星で
朝食も美味しく
快適な住み心地でした
市街地までは徒歩１０分程度
毎日散歩がてら
食事に出掛けていましたが
オーストリア名物料理の
ゼンメル・クネーデルだけは
勘弁して下さい・・・（汗）
日本人の口に合うここでの定番は
ヴィエナー・シュニッツェル
（ウイーン風カツレツ）ですね♪
また日本食屋さんも一軒あり
（中国人経営で、「なんちゃって」ですが）
レース前には重宝しました♪
また、市内にはコインランドリーが無く
洗濯をどうするか悩みましたが
ホテルから程近いクリーニング屋さんで
（それでもクルマが必要です）
通常の洗濯もしてくれることが分かり
本当に助かりました
■レース前日まで
選手登録は木曜からレース前日の土曜まで！
直前まで受け付けて貰えるのが
人気大会である理由かもしれません
湖畔の大会本部、エキスポは結構テナントも多く
かなりの人で賑わっていました
また毎朝スイム会場の湖で試泳もできました
（ノーウェットで試泳できるほど水温は高めでした）
ここでトラブル発生！
持参したポンプが壊れてしまい
タイヤに空気を入れることができず
止むを得ず街の自転車屋さんで
新しいポンプを購入
更にはバイクの変速が
自分でどんなに調整しても上手くいかず
仕方無くメカニックへ持っていくと
ケーブルワイヤー交換
チェーン交換
ブレーキシュー交換
が必要な状況とのことで
結構なメンテナンスとなりました
ただ、レース会場自体は
スイムスタート
バイク・ランのトランジション（同じ）
フィニッシュも近く
大会本部近辺にまとまっており便利でした
バイク、バイクバッグ、ランバッグ
のチェックインは
レース前日の午後のみ
みんなノンビリした感じです
■レース前
３時半起床、４時朝食（ホテルが準備してくれます）
４時半にはホテルを出て
４時４０分には会場最寄りの駐車場に到着
駐車スペースを余裕で確保はできましたが
早めに来ないといけないのが
かなりのプレッシャーですよね～（汗）
（大会本部は５時迄に到着すれば
駐車スペース確保できると話していました）
５時開場して直ちにバイク準備を行い
一旦クルマへ戻って一旦休憩
５時４５分には会場へ向かい
まだ混まないうちにトイレを済ませ
スイム会場付近にて待機
６時２０分にはウェットスーツを着用
しかしストリートバッグを預ける場所が
なかなか見つかりません（汗）
スイム会場から離れた道路沿いで
選手と応援の人が交錯して大混雑の
大きなゴミ箱がそれでした（怒）
（これはみんな文句言ってます）
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