５月１９日 ラントレ

昨晩は飲み会のため練習は完全オフ。

今日はフルマラソン後、久し振りのラントレでした。自宅そばの河川敷に一周約３キロの周回コースを発見！これからはペーラン等に使えそうな感じです♪

明日５月２０日から２７日までは出張で不在となります。 この出張中にどれだけ「つなぎトレ」ができるかが今シーズンの出来を左右するので、気合いを入れていくぜっ！

画像は市内のギャラリーにあるランナーのオブジェ、可愛いっしょ（北海道弁（笑））？

●今日の練習：ラン：１１．００Km

５月１７日 ジテツウでびしょ濡れ（涙）

天気予報はイマイチだったのだけれど、雨の合間を縫ってジテツウで何とか濡れずに無事事務所に到着。帰りは雨、電車で帰ろうと外に出たら止んでる…んでもう一度事務所へ戻り、着替えてバイクで外に出た途端また雨が！結局帰宅するまで雨は止まず、びしょ濡れになってしまいました。あ～あ（がっくり）

画像は週末参加したRTFの参加カード、各チェックポイント（兼エイドステーション）でハンコを押して貰います。

エイドも充実しており、飲み物は水、スポドリ、リンゴジュース、補給食はレーズンパン（マーガリン塗り）、サラミ、バナナ、シリアルバーが沢山準備されています。

●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ（ジテツウ）

松本城の夜桜♪

友人が送ってくれました。余りに美しいので掲載させて貰います♪

米国の会社ではジテツウを奨励！

友人の居る米国シアトルの会社ではジテツウを奨励してるみたいです

日本でももっと大々的にやってくれないですかねえ、こういうの。

５月１６日 ＲＴＦコルバッハ（２日目）

同じ場所で二日連続のイベントがあるところが凄いです。しかも、走ってみれば全く違うコース！

このようにドイツ中いくらでも１００キロ以上自転車が殆どノンストップで走れる道があるのですから、本当にバイクトレ環境は最高です。

しかも、ドイツ人は休暇も長く取りますし、身体もデカくて頑丈、モリモリ肉を食べるし、どんなに日本人が頑張っても勝てる訳ないよなあ～、って時々思います（汗）。

今日のコースは最高に菜の花畑がキレイでした（画像では伝わらないですが…）。





●今日の練習：バイク：１１２．００Ｋｍ（ＲＴＦ）

５月１５日 ＲＴＦコルバッハ

４日間自転車ツアー（のはずだった）後半くらいはまともに走らないと…、って訳でカッセルから西に約６０キロにあるコルバッハという小さな街でのバイクイベントに参加しました。

毎度コースが複雑で分岐点に画像のような看板がありますが、分かりにくい！




しかし、ドイツでは有数の激坂コースらしく、ベルリンやハンブルグなど遠くからも多くのサイクリスト達が集まってきていました。 ペースはカメのように遅く、平均時速２３．４キロ（恥）！

●今日の練習：バイク：１１０．００Ｋｍ（ＲＴＦ）

５月１４日 朝ラン＠アイゼナッハ

アイゼナッハも小雨混じりの天気でしたが、朝バルトブルグ城までの短いトレイルを往復！

午後は半分お仕事のような…プライベートで鉱山の視察ツアーに出掛けました。結構面白かったけど、２０ユーロは高いかも…。

http://www.erlebnisbergwerk.de/index.htm

●今日の練習：ラン：５．００Ｋｍ（短っ（恥）！）

５月１３日 キリスト昇天祭

今日のドイツは国民の祝日、金曜を休み（振替休日ね♪）にして４連休とし、自転車イベント参加ツアーを企画してみました！

今日はその初日、ＲＴＦ（Radtourenfahren、自転車ツアーイベント)に参加するべく、早朝自宅を出発して会場へ向かいましたが、残念ながら朝から冷たい雨がシトシト…（涙）。

泣く泣く諦めて次の目的地アイゼナッハへ向かいました。

●今日の練習：完全オフ（ちきしょ～！）

アイゼナッハは旧東独の街でバッハの生家やマルチンルターが住んだ家があります（画像はバッハ像）。

５月１２日 ジテツウ

まだフルマラソンのダメージからラントレ再開できず、３日連続でジテツウとしました。
でも今日は往復とも全力疾走！少し負荷を掛けてみました。

下の画像は、ロンドンのケンジントンパーク北側にある謎のオブジェ。巨大色鉛筆がずらっと工事現場の上に飾られています！




●今日の練習：バイク：１８．５０Ｋｍ

５月１１日 ジテツウ＋夜スイム

火曜日恒例のジテツウ＋ＴＧノイスでの夜スイムのコンビネーション。

今日のスイムメニューは、
・ｕｐ４００ｍ
・５分ハード＋３分イージー＋５分ハード＋３分イージー＋５分ハード
・パドル（クロ５０ｍ＋背５０ｍ）×３本
・平（イージー）１００ｍ
・スイム１５０ｍ×４本（アセンディング、１５秒レスト）
・ＩＭ１００ｍ
・ダウン（プル）２００ｍ

●今日の練習：スイム：２．８０Ｋｍ、バイク：１８．５０Ｋｍ

ドイツではライラックの花が満開です♪

５月１０日 スコッチエッグ

先週ロンドン出張に行った際、スコットランド料理のレストランに行きましたが、ナント日本人にもお馴染みの「スコッチエッグ」が本当にありました！ただし、ひき肉は「いのしし肉」でありますが…。味も日本と同じ、とても美味しかったですよ～♪

●今日の練習：バイク：１８．５０Km

５月９日 バイクリカバリーライド

当初はＲＴＦ（Radtourenfahren、自転車ロングライドのイベント）参加予定でしたが、疲労が抜けないため、無理せずのんびりバイクミドルライドに出掛けました。

でも”エサ”が無いとモチベーションが上がらないので、目的地を郊外にあるパンケーキハウスに設定！ワイルドベリーのパンケーキ、美味かったです（写真撮る前に食べてしまったので画像は建物だけね（笑））♪

●今日の練習：バイク：７６．７０Ｋｍ


下の画像は、パンケーキハウスのあるグレフラートという街中にある中古自転車を利用した花壇（というかオブジェ）です。街中に沢山あり、とても洒落てます♪

５月８日 ホッパーバイク

今日のホッパーも先週に続いて１グループでの高速集団走。平均時速も２９キロと速めでした。ああ疲れた…。そして帰宅すると右股関節に痛みが（泣）！フルマラソンの疲れがとれていないのかもしれません…。まだ暫く無理はできないなあ～。

今日はシャッターチャンスが無く、練習後に居酒屋「Ｈｏｐｐｅｒ（＝チーム名の由来、というかスポンサーね）」にて皆でビールを飲むの図です。

●今日の練習：バイク：１３２．８０Ｋｍ

５月７日 今日もリカバリージョグ

今朝もケンジントンパークを軽く朝ラン。とっても気持良いです♪

画像はケンジントンパレスとその敷地内にある庭園、当たり前ですがとてもキレイに管理されてます。

●今日の練習：ラン：５．００Ｋｍ

５月６日 リカバリージョグ

ロンドン出張時にはハイドパークやケンジントンパークの近所に泊まるようにしています。勿論その理由は朝ランし易いから！今朝はケンジントンパークの中にダイアナ妃のメモリアルウォークを発見しました！ （要するにデジカメ持参で走ってます（笑））

●今日の練習：ラン：５．００Ｋｍ

５月５日 子供の日は出張です

日本はＧＷで休日ですが、こちらはロンドン出張です。

最近出張先での楽しみは、各国のトライアスロン雑誌を購入すること、英国では３種類も刊行されてます！（先にフランスでは２誌でした）

日本でも近年のマラソンブーム、健康ブームでトライアスロン人口も増えており、芸能人もレースに参加したりして結構人気があるはずなのに、どうしてＴＪ復刊できないんでしょうか？

●今日の練習：完全オフ（トライアスロン雑誌購読のみ（笑））

５月４日 ジテツウ＋夜スイム復活…

今回のフルマラソン、レース後に不思議と大腿四頭筋に筋肉痛が出ません。いつもだとレース後２日目あたりには階段を降りられない程痛いんですけどねえ（汗笑）。ゆっくり走ったからなのか、走り方が改善されたからなのか謎？？であります。

ところで、今月デュッセルドルフに手打ちの日本そば屋さんが開店しました！ざるそば、かけそばが８ユーロ、これを安いとみるか高いとみるか…。いずれにしても我々日本食をこよなく愛する日本人としては頑張って貰いたいものであります。

●今日の練習：バイク：１８．５０Km、スイム：２．２０Km

ロンドン出張

水曜日から金曜日まで不在となります！
ハイドパークやケンジントンパークをリカバリージョグできるといいんだけどなあ~♪

５月３日 そりゃあ完全オフです

昔（３０台の頃ね）はフルマラソンを走った翌日でも積極的休養、筋肉ほぐし、血行促進などと言って無理して朝ランしていましたが、今は大人しくひたすらに惰眠を貪り、疲労回復に努めます（笑）。マラソンフォトからはレース時の画像が送ってきているので、小さいですが載せてみます。

●今日の練習：完全オフ♪

一応まだ頑張って走ってます！


疲れました～、翌朝に走れる訳がありません（笑）

５月２日 デュッセルドルフ・マラソン

いやあ、何とか無事完走できました！

タイムは泣かず飛ばずの３時間４６分でしたが、前半１時間５７分、後半１時間４９分のネガティブ・スプリットで走り切ることができました。

ひとまずホッと一息です。しかし、２００８年IMジャパンでのランラップが３時間４０分でしたが、あと３カ月でそのレベルまでランを強化するのは至難の業ですよね…（汗）。

しかし、今は頑張るのみ！ …と気合いだけは入れておこう（笑）。

●今日の練習：ラン：４２．２０Km

この日のウエアはチーム・ケンズ、中国雑技団バージョンです（笑）。

５月１日 高速ホッパーバイク（汗）

今日は遅い爺さんが不在のため、高速バイク！正直、付いていくのが精一杯でした。しかし、強風の中でもガンガン引くドイツ人は本当にバイク強いんだよなあ～。

今日のオヤツ休憩は、Kaster（カスター）というかつて炭鉱で栄えた小さな街にあるカフェでのパンケーキ♪

しかし、明日のマラソンちゃんと走れるのかとても不安です…（汗）。

●今日の練習：バイク：１２８．１０Ｋｍ

４月３０日 往路のみ通勤ラン

夜は来客（＝飲み会）のため、通勤ランは往路のみ。日曜のマラソンに備えてゆっくり調子を見ながら走りました。まあこれなら大丈夫かなあ？ってところでしょうか…。でも２０キロ超のラントレを一度もしていないので、とても不安であります…（汗）。

●今日の練習：ラン：８．００Ｋｍ