１０月３０日 ウエットスーツを引き取りに

今日の一番の仕事？は 修理に出していた ウエットスーツを引き取りに 高円寺のメイストームに行くこと 昼過ぎにお店に行くと ケンズチーム仲間のＫ来さんが 日曜日の日本選手権に向けての バイク整備に来店されていました 日曜日はお台場に応援行くので Ｋ来さん頑張ってね〜！ 午後にはZwift@Watopiaを 積極的リカバリーの24km 明日はバイクライド行くよ〜ん じゃじゃ〜ん

１０月２９日 うど活@高柳屋（ふたたび）

10/29-11/2はケンズトレはお休み どんよりとした曇り空の中 バイクライドへ 本当は別のお店に行きたかったのですが 残念ながら定休日ということで 先々週に続いてのうど活@高柳屋さん でも12周年感謝祭中らしく うどん500円券をゲットしました♪ また来なくちゃです（笑）！ 西東京まで戻ってきてから ほんの少しだけ雨がパラつきましたが 全く濡れること無く 美味しく楽しく走っての140km 今日も良き一日となりました♪ ほわ〜ん

１０月２８日 ディスクゴルフ学習中？！

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 200m x 5 (w/paddle,buoy) の計2,650m そして先週に続いて 昭和記念公園でディスクゴルフ！ 今日は今まで使っていなかった 新しいディスクを投げてスローを矯正 ディスクゴルフはまだまだ 学習中なのであります（汗笑） ぶひ〜ん

１０月２７日 朝スイム頑張ってみました

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,150m 今朝のメインスイムは 久し振りにスピードを上げて 真剣に泳いでみました 当たり前のことですけど やっぱり速く泳がないと 速くはならないですよね〜（汗笑） これからも週一回くらいは 気合いを入れて 真剣に泳いでみマッスル！ 午後にはZwift@Watopiaで Tour of Watopia - Stage 4を 軽く流して24km すいっ

１０月２６日 Zwift でコツコツ100km

週始めの月曜日は朝から雨 朝食後すぐにサドルにまたがり Zwift@Watopia をコツコツと 何とか100kmライドできました（嬉）♪ 夕方には月一ルーチンの 内科〜耳鼻科の病院巡り（汗笑） 今週も頑張りまっしょ〜！ えいっ

１０月２５日 気合いの入らない日曜日

雨の日曜日 ゆっくり起床して 午前中はのんびり過ごし 昼から全日本大学女子駅伝を テレビ観戦しながら Zwift@Watopiaを始めましたが どうにもやる気にならず ダラダラと36km回しただけで 止めてしまいました（汗） 昨日のFTP Ramp Testで 疲れたのかなあ〜？ 明日には体調が戻ることを祈るのみ あーめん

１０月２４日 FTP Ramp Test やってみました

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8 + 25m x 8 + 100m x 8 の計3,150m 土曜日は毎回参加者も多く 数珠繋ぎ状態で泳ぐので 負荷的には大したこと無しも やむを得ずですね… 午後にはZwift@Watopiaを のんびり走り始めましたが 突如思い立ってFTP Ramp Testを 久し振りにやってみました 結果は FTP 197W Weight Power Ratio は 2.73W/Kg となりました まあこれが現実なんだろうなあ…（汗） もっと精進しないとですね〜 ぐひん