１月２４日 朝ケンズスイム三週間皆勤♪

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 8 (w/paddle,buoy)

の計3,050m


これで朝ケンズスイムは

年明けから三週間皆勤でっす♪


でも来週はお休みします…（謎）


そしてバイクと荷物の準備（謎２）


夕方には Zwift@Londonで40km

Tour de Zwift Stage 4 を走りました


さあ、明日は出陣です（謎３）！


はて〜（笑）？

１月２３日 久し振りの昼飲みフライデー

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 250m (スイム)

の計2,450m


そして（多分）三年振りに会う

先輩との昼飲み


お互い話すことが沢山あって

あっと言う間に三時間以上が

過ぎてしまいました


おかげで帰り道は

帰宅ラッシュに巻き込まれ

現役世代の皆さんの大変さを

身をもって実感致しました（汗笑）


はあ〜っ

１月２２日 ゆったり木曜日

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 7本

の計3,250m


今日のメインスイムは

アイテム無しで挑戦し

ギリギリでしたが通常サークルで

回り切れることができて大満足！


スイム以降はゆったり過ごし

買い出しに、昼寝（朝寝？）に、

自転車パッキングに（謎）、

昼食後には大相撲を観ながら

軽くZwiftを15kmだけ回しました


スイム復帰から三週間目

ようやく泳力が戻ってきた感じです


るん♪

１月２１日 Tour de Zwift Stage 3 走りました

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 50m x 14本

の計2,450m と短め


午後には Zwift@Scotland で

Tour de Zwift の Stage 3 を

走ってみました


久し振りに走る Scotland は

コースが拡張していてビックリ！


Tour de Zwift Stage 3 完走後には

毎度のWatopia - Tempus Fugit

を流して距離稼ぎしての計50km


何だかまだ疲れが抜けない感じ…


ぐひん

１月２０日 のんびり温泉に浸かりに♪

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

（当面火曜はＫ原コーチとのこと）

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 5 + 100m
(w/paddle,buoy)

の計3,200m


今日のメインスイムは

最後の200m一本と100mは

アイテム無しスイムで頑張り

何とかギリギリサークル内で

泳ぎ切ることができました


そして昨日から決めていた

近所の温泉「おふろの王様」で

ゆっくりと疲れた身体を

癒して参りました


あ〜、気持ち良かった〜♪


更に帰宅後にはお昼寝で

超回復をはかりました（笑）


明日は元気戻るかなあ〜？


ぶっひん

１月１９日 週始めはラントレから

昨日のバイクライドの疲れもあり

思い切り朝寝坊してゆっくり起床


午前中は家の片付けをイソイソと…


日中は気温が13度まで上がり

故障のリスクも低いので

疲労がまだ残ってはいるものの

午後にはジョグ@調布飛行場を10km


足に残る疲れを考慮して

恐る恐る走り始めましたが

かなり汗をかいたものの

高い気温のおかげで

結構ペースアップできて

自分でもビックリ！


しかし好調なときは

（Feel So Goodなときには）

調子に乗って故障しがちなので

明日の朝スイムまで頑張ったら

ゆっくりと休養するぞー！


のんびりと温泉にでも

浸かるかなあ〜♪


うっひん

１月１８日 うどん屋巡りライド@手打ちうどん田舎屋

穏やかな冬晴れの日曜日

バイクライドに出掛け

美味しいうどんを追い求めて

埼玉フラットループ（＋α）コースを

ぐるり走っての162km


今日のうどんは

一番のお気に入り

上尾市弁財にある

「手打ちうどん田舎屋」さん！


ここの「田舎つけ麺」は

豚肉、キノコ、ネギ、ナスが

たっぷり入った少し甘めのつゆが

正に絶品です


まいう〜♪♪♪


ライド前半はとても足が重く

途中で引き返そうと思った程でしたが

荒川CRに入った途端追い風になり

スイスイ進むようになりました


なんだ、前半はただ向い風だった

だけだったんですね〜（汗笑）


ただ、いつもの榎本牧場さんは

沢山のサイクリストが並んでいたため

残念ながらアイスクリームは断念


榎本牧場から自宅までは

ノンストップで走り

割と早めに帰宅できました


あ〜、充実した一日で満足


ほわ〜ん