７月２９日 ケンズ自由人の会

朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミングを中心に メイン 6分泳 x 2セット の計1,900m アップスイムで右ふくらはぎが 肉離れしそうな違和感を感じたため 今日は軽く無理せず流しました そして午後は久し振りに ケンズ自由人の会という名の ただの平日昼間の飲み会（笑） 楽しく語り飲みました♪ やっほい

７月２８日 Zwift@懐かしのパリ〜

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 16本 の3,350m 午後にはZwiftを35km 珍しくフランスを覗くと 新しく？パリのコースができており 懐かしの… シャンゼリゼ 凱旋門 モンマルトルの丘 ルーブル オベリスク なんかを眺めながら 楽しく走りました♪ いいなあ〜、パリ

７月２７日 コリコリZwiftで100kmライド

今日もバイクライドに行こうと 早朝起床しましたが 雲行きが怪しいため 自宅でのZwiftに方針変更し コリコリ100kmライドしました 昨日のロングライドの疲れも まだ若干残っており ちょっと辛かったのですが 何とか走り切れて 良くできました（笑） 午後は床屋さん！ アスリートモードになって とても気持ち良いです♪ すっきり

７月２６日 三週間振りのロングライド

午後から雨の予報だったので 頑張って早朝四時に起床し 五時出発でバイクライドに出発！ ルートは埼玉フラットループの140km 途中の栄養補給は… ①「四方吉」のぶっかけワカメうどん ②「榎本牧場」のアイスクリーム と王道を行ってみました（笑） 帰宅したのがお昼ちょい過ぎで その１０分後には雨が降り出してきて ビックリでしたが超ラッキー♪ やっぱり日頃の行いなんですなあ〜 なんちゃって（笑）

７月２５日 これもメルカリで売れました♪

最近は断捨離がてらいろいろと メルカリに出品しておりますが こんなものまで売れました（嬉）！ まだまだ身辺整理は続きます さての今日トレですが 日中の最高気温36度予報のため 外バイクは見合わせ（ぶひ） 朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 125m x 10本 （100m: Cr, 25m: non Cr) の計3,050m 午後にはZwift@Watopiaを31km 明日はロングライド行けるかなあ〜 うお〜ん

７月２４日 バイク準備しましたよ〜

朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 キック系ドリルを中心に （はい、だからかなり疲れました） メイン 50m x 16本 (①H-E, ②E-H, ③Hard) の計3,050m 帰宅後は週末の実走に向けて バイクの準備をキッチリと （明日の天気次第ですけど） さあ 果たして明日の天気はいかに？ じゃじゃーん

７月２３日 メルカリ三昧（笑）

朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m x 5) x 2セット の計3,100m 午後にはZwift@Watopiaを ケイデンス80超を意識しての30km そして隙間時間にはメルカリ三昧（笑） 我が家では箪笥の肥やしと化していた 画像のIronman Cairns 2024の フィニッシャーメダルが 何故かすぐに売れていきました（嬉）♪ らっき〜