１月８日 この冬一番の冷え込みで…

早朝ベッドから出るのが

とてもとっても辛かったのですが

頑張って起床し

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン50m x 15本

の計3,050m


まだ朝ケンズスイムを軸にした

生活のリズムに慣れておらず

帰宅すると既にヘトヘト…（涙）


朝食後は気絶するように

ガッツリ昼寝を二時間半zzzzz


それでも午後には

Zwift@Makuli Islandで

Tour de Zwift Stage 1

を頑張って走っての45km

（心拍Max 150まで上がりました）


あ〜、また疲れましたよ〜


ぐにゃん

１月７日 アイアンマン南北海道申し込み完了！

今日の昼１２時から申し込み開始

すかさず手続きを済ませましたが

Tier1（最安値）は16分で売り切れ

（最安値でも 146,415円（涙））

Tier2（その次）も37分で売り切れ

現在はTier3の 157,644円です


それにしても高い参加費ですよねえ…（汗）


さての今日トレは

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

（スカーリング、蹴伸び、スクーター等）

メイン 200m x 5 (w/paddle,buoy)

の計2,600m


一カ月休んでいたために

肩周りの筋肉が落ちてしまい

肩関節が痛いです（特にバタフライ）


徐々に戻していくしかないですね〜


そして午後には

ジョグ@調布飛行場を10km


年明けはまあ良い感じで

過ごせてるかなあ〜


やっほい

１月６日 朝ケンズスイム復活！

一カ月振りの朝ケンズスイム！


寝坊せずに五時に早起きして

参加してきましたよ〜♪


でもスイムはボロボロ…（涙）


徐々に戻していきます


久し振りの早起きとスイムで

すっかり疲れてしまい

昼寝を二時間半zzzzz


それでも夕方には

積極的休養で

Zwift@Watopiaを13km


今週はこんな感じなんだろうなあ〜


ぐひん

１月５日 初乗りは埼玉フラットループ

2026年の初乗りは

白内障手術後の初乗りでもある

埼玉フラットループ


高麗神社の駐車場が大渋滞だったり

上尾や大宮辺りは雪が残っていたり

ビックリしたこともありましたが

お昼には美味しいうどんを食べ

デザートに美味しいアイスも食べ

平和に楽しい144kmでした♪


さあ、明日は朝ケンズスイム！


起きられるかなあ…（汗）？


あひょー

１月４日 懐かしのアメリカントップ４０

今朝はまず視覚障害者ランナー

Ｉさんの伴走で

小金井公園をぐるり一周の15km


ランの足、少し戻ってきたかな？


午後にAFN（米軍放送）を付けると

今は亡きケーシー・ケイサムがDankの

アメリカントップ40を放送中（嬉）！

（勿論再放送です）


しかも1982年の年間チャート

50-1位を放送しており

（先週100-51位を放送してました）

ついつい最後まで

聞き入ってしまいました


ちなみにトップ３は

3. Centerfold / J.Geils Band
2. Eye of the Tiger / Survivor
1. Physical / Olivia Newton John

でしたよ〜


偶然出会えた番組でしたが

音楽は人生を豊かにしてくれますよね〜♪


ほわん

１月３日 箱根駅伝観戦三昧の一日

今日も朝から箱根駅伝を観戦三昧！


「ながら族」のZwiftでしたが

すっかりレースを観ることに

夢中になってしまい

気が付いたら

いつの間にか133kmも

走ってしまいました…（汗笑）


ちょっと走り過ぎたので

みっちりストレッチと

たっぷりセルフマッサージを

早く疲労回復できるよう

頑張りました♪


それにしても青山学院大学は

お見事でしたね〜


あっぱれ！

１月２日 2025年トレーニング総括

Stravaでのカウントは

上の画像の通りですが

自分の記録では…

Swim: 540.30km / 210.50h
Bike: 15,135km / 610.00h
Run: 548.50km / 62.75h
Other(Hiking, etc): 17.50h
Yearly Total: 904.25h
Weekly Average: 17.34h


種目別のデコボコはありますが

週平均のトレ時間推移は

2024 16.63h
2023 17.16h
2022 18.53h
2021 22.62h
2020 15.59h

なので、2025年も量的には

大体こんなもんなんでしょうね〜

って感じです（笑）


残念ながらこの歳になると

日々の老化は止められないので

過去とのデータ比較は

余り意味が無いと考えます


だから一日一日を大切にして

出来る限りのことをする

その積み重ねなんだろうな


そして結果がどうであれ

そこまでの道のりに

決して後悔しないこと


そういう生き方ができれば

と思います


あ、忘れてましたが

さての今日トレは

箱根駅伝往路を観ながら

Zwift@Watopiaを

ちんたらと108km


はい、今日も頑張ってますよ〜（笑）


ばふっ