今日は完全休養日でのんびり… と思っていたら自宅軒下に スズメバチの巣を発見（大汗）！ 慌てて市役所へ電話したところ 東京都ペストコントロール協会を案内され 電話すると２業者を紹介されました しかし一社は電話しても応答無し もう一社は多忙のため断られました 仕方が無いのでググって見つけた （Google口コミ評判の良い） 自宅近所の業者さんに問い合わせたところ 即日対応して貰えるとのこと（嬉） （早期の）スズメバチの巣駆除は 女王バチが確実に巣に戻っている 夜の作業が良いということもあり 夜八時過ぎの対応になりましたが 無事に駆除は完了しました（安堵） かなり一日バタバタしましたが これで安心して眠れそうです♪ ほっ
月日が経つのは早いもので 五月も今日でおしまい IMケアンズまで僅か二週間になり レース用バイク試走に出掛けました 埼玉フラットループのルートを 平地は時速30km超で巡航し 昼前には無事に帰宅しました♪ しかし出掛けには タイヤ辺りに異音がして 一旦家に引き返したり （変速ワイヤーの端が接触） 桜並木を通過した際には （桜の実がタイヤに付着し接触） フレームに異音がしたりと それなりにトラブルもあったりで なかなか良い試走でした（汗笑）？！ さあ明日からはテーパリング 上手に仕上げていかないとです しゃきーん
まずは朝ケンズスイムに参加し 金曜日に続いてＭ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16 (w/paddle,buoy) の計3,100m 続いて久し振りに参加の 土曜日ケンズランセッション！ タコ公園の階段を利用しての 速筋刺激入れ系ドリルと 小金井公園での1km周回コースジョグ まさに Saturday in the Park （笑）！ なかなか良いトレーニングになりました♪ しゅわっち
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本(1H3E) の計2,700m 午後には積極的リカバリーのため Zwift@Watopiaをのんびり40km 疲れた身体も徐々にですが リラックスできてきた感じがします むほっ
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,250m メインスイムは三番手（最後尾）で 泳ぎましたがラスト三本は 前にトラブル？が発生し グダグダになってしまいました まあ、たまにはこういうことも あるさあ〜（汗笑） かなりの疲労感があったため スイム後は終日完全休養とし 我が家の断捨離に向けて ビンテージジーンズの品定めを コツコツと… 早く高値で売れてくれると良いのですが そう簡単では無いですよね〜（汗笑） ぶひぃ
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,650m ケンズスイム復帰二日目としては まあこんなもんでしょうね〜 そしと三週間振りの ディスクゴルフ！ 蒸し暑くてすっかり疲れてしまい ２ラウンドでギブアップ…（涙） 早めに帰宅して ゆっくり休養して 体力回復に努めました （けど、まだ疲れてます） ぐったり
元イーグルスメンバーだった Bernie Leadon (1977年発売の） 「Natural Progressions」を メルカリでゲット！ 懐かしのWestcoast Soundを じっくりたっぷり 楽しませていただきますよ〜♪ さての今日トレは… まず二週間以上振りに 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,500m アップスイムのバタフライでは 若干右肩の痛みを感じましたが 泳力はそれほど衰えておらず 全メニューを消化できたので まずはひと安心（ほっ）♪ 午後にはZwift@Watopiaを32km 今日は短時間（一時間）でしたが 回転数をいつもの60台から80台に 上げることを意識してのスピン！ バイクの足は良い感じに 仕上がってきたかなあ〜 アイアンマンケアンズまで あと三週間弱 さあどうなりますことやら… うひ〜
