Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 9 (w/paddle,buoy)
の計2,750m
帰宅、朝食後はスーパーに買い出し
続いて諸用のためバイクで
多摩センター往復40km超ライド
帰宅して昼食後は床屋へ
そして最後はコインランドリー
あ〜忙しかった〜（汗）
ばたばた
2026年1月9日金曜日
１２月９日 大忙しの金曜日でした
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 9 (w/paddle,buoy)
の計2,750m
帰宅、朝食後はスーパーに買い出し
続いて諸用のためバイクで
多摩センター往復40km超ライド
帰宅して昼食後は床屋へ
そして最後はコインランドリー
あ〜忙しかった〜（汗）
ばたばた
2026年1月8日木曜日
１月８日 この冬一番の冷え込みで…
とてもとっても辛かったのですが
頑張って起床し
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン50m x 15本
の計3,050m
まだ朝ケンズスイムを軸にした
生活のリズムに慣れておらず
帰宅すると既にヘトヘト…（涙）
朝食後は気絶するように
ガッツリ昼寝を二時間半zzzzz
それでも午後には
Zwift@Makuli Islandで
Tour de Zwift Stage 1
を頑張って走っての45km
（心拍Max 150まで上がりました）
あ〜、また疲れましたよ〜
ぐにゃん
2026年1月7日水曜日
１月７日 アイアンマン南北海道申し込み完了！
すかさず手続きを済ませましたが
Tier1（最安値）は16分で売り切れ
（最安値でも 146,415円（涙））
Tier2（その次）も37分で売り切れ
現在はTier3の 157,644円です
それにしても高い参加費ですよねえ…（汗）
さての今日トレは
まずは朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
（スカーリング、蹴伸び、スクーター等）
メイン 200m x 5 (w/paddle,buoy)
の計2,600m
一カ月休んでいたために
肩周りの筋肉が落ちてしまい
肩関節が痛いです（特にバタフライ）
徐々に戻していくしかないですね〜
そして午後には
ジョグ@調布飛行場を10km
年明けはまあ良い感じで
過ごせてるかなあ〜
やっほい
2026年1月6日火曜日
１月６日 朝ケンズスイム復活！
寝坊せずに五時に早起きして
参加してきましたよ〜♪
でもスイムはボロボロ…（涙）
徐々に戻していきます
久し振りの早起きとスイムで
すっかり疲れてしまい
昼寝を二時間半zzzzz
それでも夕方には
積極的休養で
Zwift@Watopiaを13km
今週はこんな感じなんだろうなあ〜
ぐひん
2026年1月5日月曜日
１月５日 初乗りは埼玉フラットループ
白内障手術後の初乗りでもある
埼玉フラットループ
高麗神社の駐車場が大渋滞だったり
上尾や大宮辺りは雪が残っていたり
ビックリしたこともありましたが
お昼には美味しいうどんを食べ
デザートに美味しいアイスも食べ
平和に楽しい144kmでした♪
さあ、明日は朝ケンズスイム！
起きられるかなあ…（汗）？
あひょー
2026年1月4日日曜日
１月４日 懐かしのアメリカントップ４０
Ｉさんの伴走で
小金井公園をぐるり一周の15km
ランの足、少し戻ってきたかな？
午後にAFN（米軍放送）を付けると
今は亡きケーシー・ケイサムがDankの
アメリカントップ40を放送中（嬉）！
（勿論再放送です）
しかも1982年の年間チャート
50-1位を放送しており
（先週100-51位を放送してました）
ついつい最後まで
聞き入ってしまいました
ちなみにトップ３は
3. Centerfold / J.Geils Band
2. Eye of the Tiger / Survivor
1. Physical / Olivia Newton John
でしたよ〜
偶然出会えた番組でしたが
音楽は人生を豊かにしてくれますよね〜♪
ほわん
2026年1月3日土曜日
１月３日 箱根駅伝観戦三昧の一日
「ながら族」のZwiftでしたが
すっかりレースを観ることに
夢中になってしまい
気が付いたら
いつの間にか133kmも
走ってしまいました…（汗笑）
ちょっと走り過ぎたので
みっちりストレッチと
たっぷりセルフマッサージを
早く疲労回復できるよう
頑張りました♪
それにしても青山学院大学は
お見事でしたね〜
あっぱれ！
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