１１月２１日 ランが好調で怖いです（笑）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 325m x 3本

の計3,350m


Ｋ原コーチは昨日三鷹駅で

通称「ぶつかりおじさん」

の被害に遭ったようで

かなり憤慨していました


田町駅以外にも居るんですね

怖〜い！


午後にはジョグ@RJTFを10km


久し振りにASICSのEvorideを履いて

走ってみましたが

調子が良過ぎて怖いです（笑）


最近はスピードを上げないので

故障しないよう要注意ですね〜


でも調子が良くて嬉しいです


るん♪

１１月２０日 三時間も昼寝してしまいました（汗）

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング（片手Cr）中心に

メイン 50m x 8 + 100m x 4

の計2,650m


帰宅、朝食、雑事を片付け

少し昼寝しようと横になりましたが

目が覚めたら何と三時間も

経っているではありませんか（汗）！


昼食後にはZwift@Scotlandを

RobopacerのD.Bernieと42km


夜は眠れないだろうなあ〜


うひん

１１月１９日 映画三昧 『月の満ち欠け』（笑）

昨日読了した小説（原作）が

余りにインパクトが強かったので

早速映画版をAmazonプライムで

鑑賞させていただきました！


原作とは違うイメージや

ストーリーもありましたが

なかなかの良作です♪


おかげさまで？この数日間は

月の満ち欠け三昧でした（笑）


さての今日トレは

朝ケンズスイムに参加し

（Ｈ田コーチ寝坊遅刻のため）

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 125m x 12 (100:Cr,25:nonCr)

の計3,100m


午後にはジョグ@RJTFを10km


夕方の西の空には雲がかかり

ダイアモンド富士は見えずでした


ぶひ

１１月１８日 読書三昧 『月の満ち欠け』

とても素晴らしい物語で

久々の大感動モノでした！


一昨年映画化されているので

是非観てみたいと思います


さての今日トレは

午前中雨だったこともあり

マンデーロングライドは無しで

午後にZwift@Franceを

RobopacerのD.Bernieと60km


静かな週の始まりです


し〜ん

１１月１７日 日本選手権の応援へ

季節外れの暖かい好天の中

トライアスロン日本選手権応援のため

お台場海浜公園まで行ってきました


自分が所属するチームケンズからは

女子三名、男子一名が参戦し

今日を最後に引退を表明している

ベテランの佐藤優香選手が

有終の美を飾る三位入賞！


長い間本当にお疲れ様でした♪

１１月１５日 盛り沢山の土曜日でした

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニュー（？）で

メイン 100m x 6本

の計2,700m


あれっ？距離少ないぞ〜（笑）


帰りにはミスドにて

しっかり栄養補給


昼にはアメリカから来日中の

（アメリカ人の）友人と

高田馬場の居酒屋で

楽しく飲んで食べて談笑♪


更に帰宅後は

衣類の入れ替え作業を…


これで冬に向けての準備万端！


じゃ〜ん

１１月１４日 ようやく紅葉が始まりました

金曜日はどうも雨っぽいので

（木曜スイムは泳ぎ込みなので

　参加したかったのですが）

朝ケンズスイムをスキップして

五時半出発でバイクライドへ！


今日のルートも先週までと同様

Big埼玉ループの200km


後半はかなりへたってきて

スピードも落ちてしまいましたが

全くトラブルも無く

平和に？帰宅できました


道中では所々紅葉が始まっており

美しい風景を楽しみながらの

楽しいライドになりました


あ〜幸せ（笑）


ハッピー