朝ケンズスイムに参加し
Ｍ沢コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 200m x 5本
の計3,150m
そしてスイム後には
小雪の舞う寒空の中を
今週もケンズランセッションに参加！
（スイムに続いてＭ沢コーチ）
ラダーを使用したドリルや
ウインドスプリントの後
一周約1kmの不整地を利用した
周回コースを各自のペースで
走っての12km
帰りにはA&A（ケンズのあるジム）
のお風呂で汗を流して
ゆっくり温まりました♪
それでも帰宅はまだ１１時
盛り沢山の午前中で既に一日が
完了した感じの土曜日でした…（汗笑）
むほっ
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 200m x 5本
の計2,700m
メインスイムは
大体昨日と同じスピードで
泳ぐことができたので
良しとしましょう♪
そしてバイクで尾根幹へ向かい
ケンズグルメライドの下見へ！
今日行ったのは町田市図師町にある
「モツ煮の店 イガラシ」さん
バイクの駐輪スペースも十分で
肝心のモツ煮のお味は
まいう〜♪♪♪
これはかなりのオススメです！
帰り道には恵泉女子大前にある
「アプリコット」さんで
季節限定の「苺スペシャル」を！
ホイップクリームとイチゴが
たっぷり入って300円の
超お値打ち品ですよ〜♪
５０キロは走りましたが
明らかにカロリー過多です（汗笑）
げぷぅ
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 8本
の計3,350m
ようやくCコースの標準サークルで
（もちろんアイテム無しです）
回り切ることができて大満足！
白内障手術後のブランクによる
泳力低下をやっとのことで
（一カ月以上掛かって）
克服できた感じです（ほっ）
午後にはラン@調布飛行場を10km
気温が高いせいか
（梅の花咲いてます）
こちらも自然とスピードが上がり
気持ち良く走ることができました
何だかスイムもランも快調で
故障しそうで怖いです…（汗笑）
うひぃ
朝ケンズスイムに参加し
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 8本
の計2,300m
一旦帰宅して朝食の後は
再びケンズに向かい
昼食を挟んで三時間ほど
日曜開催ケンズ駅伝準備のお手伝い
日曜の天気が少し心配ですが
好天になることを祈るのみです
帰宅後には
Zwift@Richmond で
Tour de Zwift Stage 6
を走っての 35km
これで Stage 1-6 全て完走です♪
今日は少し忙しかったので
疲れました…
ぐにゃん
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 50m x 15本
の計3,150m
そして自称「ケンズ自由人の会」
のメンバー＋１名で
業界から引退したばかりの
ケンズエリートOGに
（元オリンピアンです）
会いに行ってきました！
今は静かに実家で
暮らしているみたいですが
元気そうで何よりでした
これからの新しいステップが
どうなるのか楽しみですねー♪
ふぁいと〜
昨日に続いてのバイクライド！
埼玉フラットループのルートを辿り
昼食は北本の「かめ屋」に行くも
なんと臨時休業（涙）
代わりに近くで探して行った
「安藤製麺」は定休日（涙２）
（ネット情報では営業日なのに）
仕方無く二度目の訪問ですが
百名店の人気店「いしづか」へ！
折角なので前回食べられなかった
「牛ホルモンつけ汁うどん」
に挑戦してみました
ホルモンということで
つけ汁も脂っこい感じで
なかなか胃にこたえる味でした
でも帰り道の榎本牧場では
季節限定の「つぶつぶイチゴ」で
しっかりとお口直し（笑）
そんなかんだで
うどんにあちこち振り回された
145kmでしたとさ（汗笑）
ちゃんちゃん
昨晩何故か古傷の右肩が痛んで
なかなか寝付くことができず
従い今朝の寝起きも悪く
バイクスタートは１０時（遅っ）
取り敢えず100kmは乗ろうと
名栗路に向かい
倉掛峠を上ったところにある
「ゆず庄」さんにて
肉汁うどんをいただきました
帰り道には
ブレーキブラケットを調整して貰うため
バイクショップに立ち寄り
（"Three Competition"さん）
115kmのライドとなりました
明日も乗れるかなあ〜
しゅわっち
