Swim: 64.20km / 27.50h Bike: 1,048km / 39.50h Run: 24km / 2.75h Monthly Total: 69.75h Weekly Average: 15.75h 七月は雨と暑い日が多くて 殆ど外トレが出来なかったので スイムはかなり泳げましたが バイクはギリギリ1,000km ランは悲惨な結果となりました（汗） 八月は北海道キャンプがあるので みっちり鍛えてきたいと思います さての今日トレは 朝ケンズスイムに参加し 今日もＹ本コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 10 + 50m x 4 の計2,750m あれっ？あんまり泳いで無いぞ〜 まっ、いいか…（汗笑） 午後にはZwift@Watopiaを60km 明日は折角の日曜日ではありますが 家の中でZwiftになりそうな気配… あひ〜
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,500m 帰宅すると和歌山の知り合いから 美味しいジュースが届きました（嬉）♪ これを飲んで暑い夏を 頑張って乗り切りマッスル〜！ ごっくん
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン (100m x 8) x 3セット （①スイム、②パドル、③パドルブイ） の計3,600m 今日は比較的参加者が少なく 落ち着いてしっかり泳げました♪ 午後にはZwift@Parisを30km走り 懐かしのパリを再び満喫！ いいなあ〜
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミングを中心に メイン 6分泳 x 2セット の計1,900m アップスイムで右ふくらはぎが 肉離れしそうな違和感を感じたため 今日は軽く無理せず流しました そして午後は久し振りに ケンズ自由人の会という名の ただの平日昼間の飲み会（笑） 楽しく語り飲みました♪ やっほい
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 16本 の3,350m 午後にはZwiftを35km 珍しくフランスを覗くと 新しく？パリのコースができており 懐かしの… シャンゼリゼ 凱旋門 モンマルトルの丘 ルーブル オベリスク なんかを眺めながら 楽しく走りました♪ いいなあ〜、パリ
今日もバイクライドに行こうと 早朝起床しましたが 雲行きが怪しいため 自宅でのZwiftに方針変更し コリコリ100kmライドしました 昨日のロングライドの疲れも まだ若干残っており ちょっと辛かったのですが 何とか走り切れて 良くできました（笑） 午後は床屋さん！ アスリートモードになって とても気持ち良いです♪ すっきり
午後から雨の予報だったので 頑張って早朝四時に起床し 五時出発でバイクライドに出発！ ルートは埼玉フラットループの140km 途中の栄養補給は… ①「四方吉」のぶっかけワカメうどん ②「榎本牧場」のアイスクリーム と王道を行ってみました（笑） 帰宅したのがお昼ちょい過ぎで その１０分後には雨が降り出してきて ビックリでしたが超ラッキー♪ やっぱり日頃の行いなんですなあ〜 なんちゃって（笑）
