１月２１日 Tour de Zwift Stage 3 走りました

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 50m x 14本

の計2,450m と短め


午後には Zwift@Scotland で

Tour de Zwift の Stage 3 を

走ってみました


久し振りに走る Scotland は

コースが拡張していてビックリ！


Tour de Zwift Stage 3 完走後には

毎度のWatopia - Tempus Fugit

を流して距離稼ぎしての計50km


何だかまだ疲れが抜けない感じ…


ぐひん

１月２０日 のんびり温泉に浸かりに♪

まずは朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

（当面火曜はＫ原コーチとのこと）

泳ぎ込みメニューで

メイン 200m x 5 + 100m
(w/paddle,buoy)

の計3,200m


今日のメインスイムは

最後の200m一本と100mは

アイテム無しスイムで頑張り

何とかギリギリサークル内で

泳ぎ切ることができました


そして昨日から決めていた

近所の温泉「おふろの王様」で

ゆっくりと疲れた身体を

癒して参りました


あ〜、気持ち良かった〜♪


更に帰宅後にはお昼寝で

超回復をはかりました（笑）


明日は元気戻るかなあ〜？


ぶっひん

１月１９日 週始めはラントレから

昨日のバイクライドの疲れもあり

思い切り朝寝坊してゆっくり起床


午前中は家の片付けをイソイソと…


日中は気温が13度まで上がり

故障のリスクも低いので

疲労がまだ残ってはいるものの

午後にはジョグ@調布飛行場を10km


足に残る疲れを考慮して

恐る恐る走り始めましたが

かなり汗をかいたものの

高い気温のおかげで

結構ペースアップできて

自分でもビックリ！


しかし好調なときは

（Feel So Goodなときには）

調子に乗って故障しがちなので

明日の朝スイムまで頑張ったら

ゆっくりと休養するぞー！


のんびりと温泉にでも

浸かるかなあ〜♪


うっひん

１月１８日 うどん屋巡りライド@手打ちうどん田舎屋

穏やかな冬晴れの日曜日

バイクライドに出掛け

美味しいうどんを追い求めて

埼玉フラットループ（＋α）コースを

ぐるり走っての162km


今日のうどんは

一番のお気に入り

上尾市弁財にある

「手打ちうどん田舎屋」さん！


ここの「田舎つけ麺」は

豚肉、キノコ、ネギ、ナスが

たっぷり入った少し甘めのつゆが

正に絶品です


まいう〜♪♪♪


ライド前半はとても足が重く

途中で引き返そうと思った程でしたが

荒川CRに入った途端追い風になり

スイスイ進むようになりました


なんだ、前半はただ向い風だった

だけだったんですね〜（汗笑）


ただ、いつもの榎本牧場さんは

沢山のサイクリストが並んでいたため

残念ながらアイスクリームは断念


榎本牧場から自宅までは

ノンストップで走り

割と早めに帰宅できました


あ〜、充実した一日で満足


ほわ〜ん

１月１７日 ケンズ土曜日ランセッション

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 11本

の計2,700m


術後ブランクから復帰して

そろそろ二週間経つので

今日は頑張ってメインスイムは

アイテム無しで泳いでみました！


毎回サークルギリギリで戻り

ほぼタッチアンドゴーの

泳ぎっ放しではありましたが

何とか無事に泳ぎ切れて大満足♪


来週からはこれを自信にして

スイム頑張りたいと思います


そしてスイム後には

土曜日の初企画ランセッション！


小金井公園に集合して

初めにランフォームにつながる

動き作りトレを何本か行い

起伏のある約1kmの周回コースを

各自のペースでグルグル


自分は五周回＋ダウンジョグの

6kmでお暇しましたが

なかなかの好企画で

これもまた大満足！


折角の穏やかな晴天の土曜日も

午前中で全てが終了しましたが

充実した一日（半日）でした（汗笑）


やっほい

１月１６日 蝋梅の花が満開です

朝ケンズスイムに参加し

Ｍ沢コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 100m x 10本

の計2,800m


そして昭和記念公園へ出向いての

ディスクゴルフは

今年の「初投げ」でした


園内では蝋梅の花が満開で

とても良い匂い♪


今日はポカポカ陽気で

まるで春のような天気でした


ほんわり

１月１５日 朝スイム→眼科検診

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 8 (w/paddle,buoy)

の計3,100m


まだスイム復帰して二週目なので

無理せずメインはアイテム付きです


午後には白内障手術一カ月後の

眼科定期検診


回復は順調で今のところ

特に問題は無さそうです（ほっ）


それでもゴーグルの眼の周りへの圧力で

若干違和感があるため

圧力の小さいものを投入しようと思います


むにょん