Ｉ藤さんの伴走で
小金井公園一周回を15km
ランの足は順調に回復している模様♪
午後からはJapan Peaksに挑戦のため
輪行にて松本へ移動して前泊
明日は乗鞍岳畳平ヒルクライム
果たして上り切れるでしょうか？
うひ〜
2024年9月29日日曜日
９月２９日 前泊で松本へ
Ｉ藤さんの伴走で
小金井公園一周回を15km
ランの足は順調に回復している模様♪
午後からはJapan Peaksに挑戦のため
輪行にて松本へ移動して前泊
明日は乗鞍岳畳平ヒルクライム
果たして上り切れるでしょうか？
うひ〜
９月２８ ミスドで栄養補給（笑）
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メインは逆ピラミッドで
700-400-300-200-100-25-25
の計3,000m
スイムでかなり疲れてしまい
帰り道にはミスドで栄養補給（笑）
これでエネルギーは
たっぷり充填完了！
午後には軽くZwift@Watopiaを24km
明日は久し振りに伴走の予定につき
早めに寝ま〜すzzzzz
2024年9月27日金曜日
９月２７日 リカバリーに専念の一日
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン (50m x 8) x 2セット
の計2,450m
午後には軽く野川公園まで
リカバリージョグを7km
一昨日のジョグの時と比べると
アイアンマンの疲労からも
随分回復してきた感じです♪
早く疲れを抜き切りたいですね〜
ちょっきん
2024年9月26日木曜日
９月２６日 朝ケンズスイムは泳ぎ込み
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x 7 (75:Cr, 25:Non Cr)
の計3,500m
久し振りの泳ぎ込みでしたが
全てのメニューを先頭で泳ぎ
良くできました（笑）♪
午前中は保険屋さんと打ち合わせ
午後は元職場の先輩達との飲み会
となかなか充実した一日でした
ぽこぺん
2024年9月25日水曜日
９月２５日 ようやくバイクが戻ってきました
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 50m x 7 + 100m x 4
の計2,500m
昼には月に一度の
身体のメンテナンス
（スポーツマッサージ）
午後にはレース後初めての
ジョグ@調布飛行場を10km
まだ疲れが抜けていないようで
後半足がダルくなりました
リカバリーは難しいですね〜（汗）
夕方にはようやくバイクが
北海道から戻ってきたので
荷解きをしてから
バイクを組み立てました
結構盛り沢山の一日
早く寝ようっと
zzzzz
2024年9月24日火曜日
９月２４日 ケンズスイムは400mTT
（というか久し振りのスイム）は
400mTT（タイムトライアル）
レース明け休養明けでもあり
好タイムは全く期待できずでしたが
今更失うものは何も無いので（汗笑）
取り敢えずチャレンジ！
結果は普段のタイムから
１０秒ちょい遅いくらいで
それなりに泳げてひと安心（ほっ）
そして今日は吉祥寺にて昼飲み！
カロリー消費（＋暇つぶし？）のため
往復（約11km）は頑張って
ウォーキングで移動しました
結構疲れたかなあ〜
とことこ
2024年9月23日月曜日
９月２３日 我が家の近所にファミマが！
朝食後買い出しに行くと
何と自宅近所にファミマが！
10/3営業開始のようですが
ファミマ好きの自分としては
嬉しいかぎり♪
さての今日トレは
久し振りにZwift@Watopiaを31km
特に大きな疲労感は無いのですが
早く体調が回復するよう
努めて参りマッスル〜！
ぴよーん
2024年9月22日日曜日
９月２２日 移動日は読書三昧
今日は東京への移動日
こんな日は読書三昧で
芥川賞受賞作
「推し、燃ゆ」
を一気に読破！
年寄りの自分にとっては
なかなか難解な？！
精神構造のストーリーでした（汗笑）
東京へ戻ってみると
（北海道とは比べ物になりませんが）
それなりに涼しくなっていて
ビックリ！
このまま秋が来ることを
期待しております
ひんやり
９月２１日 北海道最終日は当別ダムライド
北海道滞在も最終日
のんびり当別ダムまで
リカバリーライドを77km
気温はいきなり14-17度（寒っ！）で
バイクウエアは
アームウォーマー
レッグウォーマー付き
北海道恐るべしっ（汗笑）！
2024年9月20日金曜日
９月２０日 ナナカマドの実が赤く色付いてます
ようやく筋肉痛も癒えてきたので
午後に野幌運動公園へ出向き
長水路プールで
リカバリースイムを1,350m
札幌は既に秋の気配で
ナナカマドの実が
既に赤く色付いてます
でも東京はまだ暑いんだよなあ〜（汗）
ぶひ〜
2024年9月19日木曜日
９月１９日 ラマイが一番好き♪
伏古公園でワンちゃんのお散歩！
チコちゃん初見参の公園だったので
道が良くわからずに
グルグルと沢山歩きました（笑）
夕食はスープカレーの名店
「ラマイ」さんにて
ポークのスープカレーを堪能
いろいろなお店に行きましたが
自分はラマイが一番好き♪
まいう〜♪♪♪
９月１８日 札幌はすっかり秋です
モエレ沼公園に行くと
すっかり秋の空模様
爽やかな風が吹く中を
のんびり散歩して
「積極的休養」に努めます
札幌はすっかり秋です
ひゅーん
９月１７日 リカバリーはワンちゃんのお散歩（笑）
…ってなわけで
今日はのんびりと
遠征荷物の整理や
バイクのお掃除
そして午後には
リカバリーを兼ねて
ワンちゃんのお散歩！
チコちゃん（メス）は
かなりネコっぽいイヌです（笑）
わん
2024年9月18日水曜日
2024年9月17日火曜日
９月１６日 2024 Ironman South Hokkaido 表彰式
年代別二位に入賞することができ
今回は2025年の世界選手権への
出場資格を獲得することができました
われながら
すげ〜（笑）！
９月１５日 2024 Ironman South Hokkaido完走！
今回も無事に完走することができました！
明け方までの雨もスタート前には上がり
曇り空で気温も低め（22-23度？）で
（しかも夕方には更に気温が下がり）
自分には最高のコンディション♪
珍しくトラブルも全く無く
最後まで楽しく（ホントは苦しかったけど）
走り切ることが出来て大満足です
画像は愛知に転勤してしまった
チームケンズ仲間のＹ口さんが
はるばる応援に駆け付けてくれて
撮影してくれた
今回のベストショットです
Ｙ口さん、
ありがとうございました！
９月１４日 レース前日のルーチン
①バイク預託
②バイクバッグ預託
③ランバッグ預託
とお決まりのルーチンですが
バイクを預けにバイクラックに行くと
自分と隣りのバイクが
自分のと全く同じ
（今となっては化石のような）
LITESPEEDのBLADE
ではありませんか！
実は持ち主の彼女は
カナダから参加されている
Elizabeth Modelさんで
今回は何とアイアンマン111回目
（自分は39回目で足もとにも及ばず）
という超ツワモノなんです！
こんなレジェンドと同じバイクで
走っているなんて
ちょっと幸せな気分です♪
明日は楽しい一日になりそうです（笑）
あ、明日は三時起床なので
早く寝まーすzzzz
９月１３日 アイアンマンみなみ北海道選手登録
午後イチにはレース会場となる
北斗市（函館の隣り）に到着
まずは選手登録を済ませてから
レース当日に利用する駐車場や
肝心かなめのトイレ（汗笑）、
スイム会場の位置関係を
きっちりと把握して
頭の中でレース当日の動きを
シミュレーションします
（これってスゴく大事！）
しかし今日の最大のビックリは
アメリカ大学院留学時代の
クラスメイト（アメリカ人）と
選手登録会場で約３０年振りに
バッタリ再会してしまったこと！
学生時代から気の合うヤツでしたが
お互いが（クレージーな）趣味を持って
こうやってレースで再会するとは
偶然というか正に奇跡ですよね〜！
今回のレースは今まで以上に
想い出に残る大会になりそうです♪
がんばるぜいっ
2024年9月16日月曜日
2024年9月11日水曜日
９月１１日 雨の日は映画鑑賞
高評価で話題の映画
「ボストン1947」
（原題 Road to Boston）
を観に行ってきました
戦後の混沌とした時代の
祖国へのアイデンティティを問う
なかなかの作品でした
帰りには大通公園で開催中の
大人気「オータムフェスト」
をチョコっとのぞいてみました
これもまた良き一日なり♪
にゃん
９月１０日 コスモス咲いてます
コスモスが咲いてます
さすが北海道ですね〜（笑）！
さての今日トレは
絶賛テーパリング中に付き
軽く愛犬チコちゃんとの
ジョグ＆ウォークを3.5km
明日ものんびりしま〜す
だらん
2024年9月9日月曜日
９月９日 当別ダム往復ライド
９９年９月９日らしいですね（笑）
さての今日トレは
絶賛テーパリング中ではありますが
余りに爽やかな晴天なので
バイクライドに出掛けて
当別ダム往復の77km
明日はもっと休みます（汗笑）
だら〜ん
９月８日 札幌移動後は百名店のスープカレー
早朝五時半に起床して
北海道への移動日
吉祥寺→羽田空港
新千歳空港→札幌
への空港バスは
どちらもギリギリで飛び乗り
冷や汗ものの移動でしたが
何とか無事に札幌へ到着（安堵）♪
バイクのメンテナンス
百合が原公園でジョグ6km
を済ませて
お楽しみの夕食は
カレー百名店に名を連ねる
「サッポロスープカレーディップ」さん
のサクサクチキンのスープカレー！
お野菜もタップリ入った
ボリューミーな濃厚スープで
まいう〜♪♪♪
2024年9月7日土曜日
９月７日 本気で？！北海道遠征の準備（笑）
Ｙ本コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 100m x (7+3)本
の計3,200m
帰り道にはミスドへ寄り道♪
帰宅後は本気で？！
明日からの北海道遠征の準備！
ようやく荷物もまとまりました（安堵）
午後には体調維持のため
Zwift@Richmondを31km
明日は北海道への移動です
ぴゅーん
2024年9月6日金曜日
９月６日 北海道遠征の準備しなくちゃ
Ｙ本コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン 100m x 9本
の計2,650m
日中は日曜日からの
北海道遠征に備えて
粛々と準備を開始！
今回もまた大荷物になるなあ〜（汗）
ぶひぃ
2024年9月5日木曜日
９月５日 テーパリングの一日
Ｋ原コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 400-300-200-100-100
の計3,400m
昨日のランで疲れた足をほぐすため
午後にはZwift@London（久し振り！）を
RobopacerのD.Bernieと31km
レース１０日前のテーパリングは
まあこんなもんでしょ〜
ぶひん
2024年9月4日水曜日
９月４日 天気予報では雨でしたが…
朝ケンズスイムに参加し
Ｋ埜コーチ指導の下
フォーミング中心に
メイン （100m x 4) x 2セット
の計3,000m
天気予報に反して
晴れてるじゃないっすか〜（汗笑）！
午後にはラン@調布飛行場を10km
心配していた右股関節痛は
殆ど感じること無く
今日は何故か快調でした
いぇーい
2024年9月3日火曜日
９月３日 みーっけたー（嬉）！
Ｈ田コーチ指導の下
泳ぎ込みメニューで
メイン 125m x 12本
の計3,100m
そして午後にはZwift@Watopiaを
RobopacerのD.Bernieと62km
ところで…
テレビで話題になっている
外国人観光客に大人気で
なかなか見つからない
オハヨー乳業の「BRULEE」
やっとゲットできました！
もちろん…
まいう〜♪♪♪
９月２日 2024/08 トレ集計
Swim: 47km / 18.50h
Bike: 1,476km / 58h
Run: 35km / 5h
Monthly total: 81.50h
Weekly average: 18.40h
ランがかなり少ないですが
八月初めに痛めた（発生した）
右股関節痛の影響なので
仕方無いですねぇ（汗）
さての今日トレは
早朝ランを10km
朝早くなら少しは涼しいと
期待して走ってみましたが
全く甘かったです
全身汗ダクになってしまい
靴下、ランシューズまで
ビチョ濡れに…（涙）
そうは言っても着実に
少しずつ季節は進んでおり
モンブランが美味しい季節（笑）！
まいう〜♪♪♪
2024年9月2日月曜日
９月１日 着々とIMみなみ北海道に向けた準備（３）
バイクエイドステーションでの
飲み物容器はペットボトルでした
IMコズメルでは
ボトルケージに入れておいた
ペットボトルが落ちてしまい
リアホイールに挟まって
レース中にスポークが折れる
大トラブルに（大汗）！
昨年のWTCニースでは
エイドステーション毎に止まって
自分のボトルに入れ替えました
（時間ロスはしましたがノートラブル）
そんな訳で今回はバイクボトルでも
ペットボトルでもホールドできる
ボトルケージを調達！
IMみなみ北海道でどんなボトルが
提供されるのか分かりませんが
もうこれで安心です♪
さての今日トレは
午後にZwift@Scotland（久し振り！）を
RobopacerのD.Bernie と62km
IMみなみ北海道まであと二週間
上手く仕上げていかないと、です
しゅうぃ〜ん
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