次はフランスへ向かいます

これから特急列車タリスにてアムステルダムからパリ北駅へ向かいます。

つい先程、同行者の一人がアムステルダム駅で列車に乗り込むときにスリ被害にあいそうになりました（汗）。

乗車の際に前後をスリグループに挟まれて、ぎゅうぎゅう押されるという、自分が被害にあったときと全く同じ手口！

どうやら最近流行りの手口のようです。

皆さんも海外渡航の際には犯罪に巻き込まれないよう、くれぐれも気を付けて下さいね〜。

クレンテミック

「Ｋｒｅｎｔｅｍｉｋ」、オランダの名物だそうです。

説明によればパンとお菓子の中間的な存在で、バターをつけて食べるとより美味しいとか。

余り甘く無く、なかなかいけます♪

そして乗り間違え…

今度はユトレヒトでアムステルダム行き電車を乗り間違え（汗）。

途中で在来線に再び乗り換えです。

ああ何時になったら到着できることやら。

はあ〜

やっぱりトラブルが…

アムステルダムへの直通のはずが、工事の関係（？）でユトレヒトで急行に乗り換えさせられるはめに（涙）。

しかも急行では座席指定は無しなのでユトレヒトから座れる保証も無し…。

カバンが大きくて乗り換えが大変だからわざわざ直通、しかも指定を予約したのにねえ（怒）。

更に車両の冷房が壊れており、車内が暑いこと暑いこと（汗）。

日本だったらクレームつけて払い戻しですよね〜。

本当にいい加減なドイツ国鉄、一昨日以来全く信用できません（激怒）。

この列車です

今回は前後正しく入線してきました（安堵）♪

トラブルの無いことを祈るのみです…

アムステルダムへ移動

ドイツでの仕事は無事終了しました。

これからあの忌まわしい（苦笑）特急列車（ＩＣＥ）にて、フランクフルトからアムステルダムへ移動です。

あ〜スリが怖い…けど、盗まれる財布はもう無いので安心です（笑）♪

でた〜！

ドイツ名物料理、超特大のシュバイネハクセ（豚すね肉のロースト）、付け合わせはゼンメルクネーデル（パン粉の団子）にザワークラウト（キャベツの塩漬けを発酵させたもの）。

これで一人前、食べ切れる訳ないっしょ〜（汗笑）。

フルダの宿

ロマンティックホテル、金魚マークが可愛いです♪

いやあ散々な目に合いました〜

先のブログに書いた「パニック」の原因ですが…

実は…デュッセルドルフ中央駅で財布をすられたのです（涙）。

ホームで特急列車（の指定席車両）を待っていたのですが、日本では考えられない前後が逆に入線してきました。

慌てて自分の指定席車両に向かって重い荷物を引きづりながらホームを走りました。

駅員に聞くと、「もっと向こう、走れば大丈夫」と言うので、必死で走りました。

しかし発車のベルが鳴ったので、途中の車両に他の乗客達と一緒に慌てて乗り込み、車内を移動してようやく自分の座席へ。

するとジーンズの尻ポケットに入れた財布が無いではありませんか（大汗）！

「他の乗客達」は、実はスリのグループだったのです…と気が付いたのは後のこと、このとき一緒に走っているのは絶対に自分と同じ乗客だと信じておりました（恥汗）。

列車は走り出してしまって戻れないし、一文無しだし、一時はパニックになりましたが、冷静に考えてキャッシュカード、クレジットカードを止め、盗難届けを出し（全部デュッセルドルフで留守番のアシスタントにお願いしましたが…）、

結局、２時間後には警察から財布発見（現金は抜き取られている）の電話があり、一件落着（ほっ）。

現金が１セントも無いのはちょっと不安でしたが、合流した同僚から２０ユーロを借りたので、これで一応一安心♪

海外暮らし１０年でも、こういうトラブルに巻き込まれることもあるんですよね〜（汗笑）。

そもそも列車が前後逆に来るなんて、日本じゃ絶対あり得ないし、それさえ無ければ自分がこんな被害に合うことも無かったと思うと、ドイツ国鉄に腹が立って仕方ありません（激怒）。

皆さんもくれぐれも海外では盗難等に気を付けましょうね（泣笑）。

はあ、疲れました…

ちょっと長い出張で〜す

今日６月２６日から７月４日まで、ドイツ→オランダ→フランス→再びオランダ出張で不在となります。

実は出掛けて早々、いきなり大トラブルに巻き込まれ、現在はパニック状態ですが、何とか無事に乗り切れることを祈るのみ…（大汗）。

では、行って参ります…

ＩＭレーゲンズブルグ総括（長文）

早いうちに書いて残しておかないと忘れてしまいそうと思いながらも、
今日でもうレースから一週間。

時が経つのはホント早いものです（汗）。


ということで、今回のレースの総括を以下、
かなり長いですが書き記しておきます。

【レース前日】
バイクチェックイン時間は１０～１９時まで、
通常だとゼッケン番号毎に時間帯を決められているのですが、
ここでは制限無し。

ホテルでゆっくり朝食を摂り、
バイクメンテ、ランバッグ、バイクバッグの荷物を確認し、
一番混雑しそうな昼ちょっと過ぎに恐る恐る行ってみると、
意表を尽いてガラガラ～。

バイクラックもまだガラガラ、
来るのが他の人達より早かったみたいです。

宮古島だったら長蛇の列なんですけど、エラい違いですね。

よって余裕でチェックイン完了、
ホテルへ戻ってから大好物のトルコのファーストフード
『ドネール・ケバブ』の昼食（まいう～）、休憩、

早めの夕食はタイ料理屋でタイカレー（そんな辛くないやつ）、
ホテルに戻り、赤ワインを軽く飲んで（レース前に飲むかよ～（笑））から
８時頃には就寝。

結構ちゃんと眠れました♪


【レース当日の朝】
３時起床、シャワー、ヒゲ剃り、乳バンド（バンドエイドね）を貼り、
３時半にはホテルで朝食、食欲旺盛、快食、快○（謎笑）。

４時半前にはホテル出発、
歩いて２０分程度のパーティー会場のバス乗り場へ。

緊張してきて？もういちどトイレ（笑）。

会場へは５時１５分頃到着、これまた来るのが早過ぎたか、
余りアスリートは来ておらず。

こちらは日本と違って、何でもあわてず焦らずのんびりみたいです。

でもポンプ（会場持込みでスイムバッグへ入れるのは禁止、
ＩＭフランクフルトも同様でした）を簡単に借り
エア充填ができて良かったかな。

補給食（パワーバージェルブラストと、
パワーバーを切ってオブラートで包む）、
ボトル（ただの水）、ヘルメット、サングラス、
バイクグローブをバイクにセット
（着替え後にトイレに行きたいので、
バイクシューズは更衣室で履きます）。

バイクバッグもラックにセット。

混む前にもう一度（しつこい…）トイレ、ゆっくりストレッチ。

会場では昨年ＩＭコズメルで一緒だった二人（ドイツ人）とバッタリ遭遇（驚）、
やっぱりここではマイナーな日本人なので、
自分は目立つんですね～（笑）。

そうこうしているうちにスタートまで４５分、
ゴーグルに曇り止めをたっぷり塗り、
ワセリンを首、脇、股間に塗りまくり、ウエットを着用、
スイムバッグ預託、いよいよ本番モードへ。

【スイム】


６時半スイム会場へ入場、軽く試泳、

コースをオフィシャルに再確認すると、
一昨日の競技説明会のときとは変わっており超ビックリ（大汗）！

でも事前にちゃんと確認しておいて良かった～♪
（よって上（↑）のコース説明図はウソです）

ビーチスタートのポジションを確認、
皆最初のブイまで最短の地点に集まってそこだけ大渋滞、
自分は少し内側で前から２番目のポジションを確保（かなり強気…（笑））。

７時ちょうどスタート（さすがドイツ、昨年のＩＭコズメルは早めスタートでビックリ）、
最初は自分より速い選手が自分の上を乗り越えていく（笑）が、
すぐにバトルも無くなり、とても泳ぎ易い。

水温２０度、水質もまあまあ、まずはまっすぐ第一ブイを目指す。

ＯＷＳではとにかく最短距離を通ることが速く泳ぐより重要（笑）、
コースから外れないようにヘッドアップでブイを頻繁に確認
（でもこれ、腰に負担掛かるんですよね～）。

黄色ブイを終わり、赤色ブイに移るところから、
急に周りに人が居なくなって結構焦りましたが、
自分のコース取りが正しいと信じて泳ぎ、
結局自己ベストを２分くらい更新（嬉♪）の
１時間１２分３３秒でアップ。

最後の直線は沖側をブイ沿いに泳ぐべきなのですが、
岸沿いギリギリに泳ぐ人が沢山見えました。
あれって随分遠回りしてるんですよね～。

さて、この程度（平均すれば週１回程度）の練習で
（かつこの年齢で（笑））自己ベストを更新できたのは、

①最短距離を泳ぐ（スピードよりコース取り重視）、
②長水路で練習する（ＴＧノイスでは長水路で練習）、

ことが大きな要因だっだのではないかと思います。

【バイク】
 

２周回のコース、前半がアップダウン、後半はフラットの周回ですが、
一昨年とはコースは微妙に変わっており（と思う）、
前半は小刻みなアップダウンが続き、
長い直線の下り激坂が無くなりました。

１周回目は無理せず、
かなりの数のアスリート（欧州は女性も速い！）に
抜かれながらも自重して走りました。

ここで小さなトラブル発生、
前半のエイドステーションでボトルを取りましたが、
何故か蓋が開いてしまって、
水がベントーボックスに入れたあった
パワーバーに思い切り掛かってしまい、
溶けてベトベトのお団子状態になってしまって
食べられない状態に（涙）！
泣く泣くパワーバーを捨てるはめになってしまいました。

今回のパワーバー、ココナッツ味、ベリーブラスト味は
かなり美味しかったのに、実に残念でした。

よってバイク中、補給食はパワージェルブラスト３袋のみ。

エイドでバナナも取ってみましたが、
まだ青くて余りにマズく思わず吐き出してしまいました（おぇ～っ）。

２周目に入るとスピードダウンする選手も多く、
少しずつ落ちてくる選手を拾いながらスピードアップ、

途中で一回トイレに立ち寄り
（自分はバイクに乗ったまま…はできません）、

周回を終えて街中へ向かい、
時計を見ると頑張ればギリギリで６時間を切れそうな感じだったので、
よりスピードアップ。

しかし、一昨年からコースが変わっており、
距離合わせのために結構街中をクネクネと迂回させられ、
結局６時間は切れず（涙）、６時間１分１秒でバイク終了。

バイク装着のガーミンＥＤＧＥ８００によれば、

平均心拍１４３、
平均時速２９．９キロ、
平均ケイデンス７２、
標高差１，３００ｍ

でした。

ちぇ～

【ラン】


気温は２７度、快晴、微風と、ランにはちょっと厳しい天気。

そもそも５月の月間走行距離が４２キロ（恥）、
昨年のようにまともに走れる訳が無いので、
今日は絶対に無理せず粘ってできるだけ長く走る作戦（笑）。

いつもだと心拍１５０～１５５で走りますが、
この日は１４５前後に自重、
キロ６分半を超えるくらいのペース
（ガーミンＦＲ７０のフットポッドを着け忘れて
ペースが自動計測できない…）。

ランは４周回するコース、
無理せず粘って２周回は歩かずにクリア、
何故かＴＧノイスのチームメイトのタイカが
遠路はるばる（５００キロ）応援に来てくれていてビックリ！

３周回目に入ると疲れもピーク、
２８キロ地点で『もうこれ以上走りたくない』と脳から指令が出て（？）、
遂に歩き始めました。

しかも、途中で手鼻をかむと鼻血が（汗）！

ゆっくり歩きながらエイドで貰ったスポンジで
鼻をおさえ、鼻血が落ち着くのを待ちます。

エイド毎に頭から水をかぶっていましたが、
きっと熱中症の一歩手前だったのだと思います。

それでもこのランコースの辛いところ（？）は、
街中では観衆の中を通らなければならず、
ここでは恥ずかしくて歩けないのです
（というか歩かせて貰えない（苦笑））。

よって人の居ないところでは苦しそうに（本当に苦しい）歩き、
人の居るところではにこやかな素振りで走る作戦に変更（笑）。

歩く前までは５時間を切れるかと淡い期待もありましたが、
終わってみれば５時間５分１７秒という、
この練習量だったら、まあこんなもんでしょうというタイム。

最近はニュートンでばかり走っていたのですが、
今日は昨年から愛用しているナイキのズームエアで走りました。

でも少しサイズが小さめだったため、
両足親指の爪が死んでしまいました…（涙）。

ガーミンＦＲ７０によれば平均心拍は１３５…バイクより低いぞ、これ。

【最後に…】
スイム　１時間１２分３３秒
Ｔ１　　　　　　　　８分　９秒
バイク　６時間　１分　１秒
Ｔ２　　　　　　　１１分５２秒
ラン　　５時間　　５分１７秒
合計　１２時間３８分５４秒

総合７９３位、エイジ７３位という相変わらずの
泣かず飛ばずのタイムと順位でありました。

４月に入ってから本格的な練習を開始し、週間の練習時間も

１５時間４５分→２３時間→７時間３０分→１８時間３０分→
１６時間→１時間３０分→→４時間１５分→１４時間４５分→
１６時間４５分→２０時間１５分→１６時間

と出張時を除き、この１１週間は概ね順調に推移したので、
練習不足とは言っても何とか無事に完走できたのだと思います（ほっ）。

相当長くなりましたが、これでも一応アイアンマン１３回目、
今回のレポートもこれでやっとお終いっ（笑）！

ロンドン出張なり〜

アイアンマン・レッ�ゲンズブルグからのリカバリーは火、水と夜スイムで疲れた身体をほぐし、今のところ体調は上々。

さて、木、金、土と３日間、ロンドン出張に行ってきます。

今回はPünktlicher Abflug(定刻)と書いて有るので、遅れないことを祈るのみ…

ＩＭレーゲンズブルグの風景

ドナウ川対岸から臨む旧市街の景色、さすが世界遺産？

エキスポ会場、パーティー広場に移動したため、閑散とした感じ…
まあ、買い物には便利ですけどね～（笑）

 


ゴール手前のアイアンマン模様だらけ
 


レーゲンズブルグで超有名な「ウーリ」の
ダンプフ・ヌーデル（洋風蒸しパンのカスタードソース掛け）

それほどしつこくない甘さで、まいう～♪
 

フィニッシャーポロ、２年前よりデザインも質も向上、速乾素材♪

無事完走

できましたが、ラン途中で鼻血が出て走れなくなりました。

タイムは相変わらず鳴かず飛ばずです。

それでもアイアンマン１３回目♪

行ってきま〜す

バイク準備中、まだ殆どカバーが掛かってます。早く着き過ぎたかなあ…（汗）。

制限時間の１６時間をフルに使って何とか完走できると良いのですが、どうなることやらです。

では、行ってきま〜す！

バイクチェックイン完了

週末の最高気温は３０度超の予報、かなり暑い中のレースになりそうです。

昼頃バイクチェックインに行きましたが、ガラガラ。まだ２〜３割しかチェックインして居らず、みんなノンビリ準備してるみたいです。

さて、２年前とは随分場所が変わり、とてもシンプルになりました。

■選手登録　ドナウ川沿いの建物→パーティー会場
■選手説明会　パーティー会場（変更無し）
■カーボ＆アワードパーティー　パーティー会場（変更無し）
■エキスポ　ドナウ川沿いの散歩道→パーティー会場
■ゴール　旧市街橋の北側広場→パーティー会場

また、スイム会場への送迎バスも、パーティー会場からのみ（２年前は旧市街にも乗り場有り）となり、早朝３０分くらい歩いてバス乗り場への移動はちょっと大変です。

それよりこんな程度の練習で、明日、時間内に完走できるかが最大の不安です…。

真面目に参加の一日

今日はヒマだった？ので、珍しく競技説明会（詰まらない）、カーボパーティー（不味い）共に参加しました。

一昨年とはゴール地点が変わり、街から少し外れたメイン会場付近に全て（受付、説明会、パーティー、Ｔ２、ゴール）集約された感じです。

ここじゃあ観客が来ないんじゃないかなあ…（汗）。

レーゲンズブルグ到着

車でトコトコ約６時間掛けて、昨日（１４日）夕方無事に到着。

夕方ギリギリで登録、間に合いました。

レース当日、日曜の予報は晴れで２７度、暑くなりそう。

自分は暑いのが大嫌いなんですよねぇ…。

でも歩いてゴールするのには寒くなくて良いかも〜（汗笑）。

今日は、既にスイム会場での試泳を済ませ、あとは楽しみなエキスポ荒し（笑）、退屈な競技説明会（行かないかも）、不味いカーボパーティー（行かないかも２）の予定です。

自宅はサッカー居酒屋状態

毎晩欧州選手権（ユーロ２０１２）のＴＶ観戦で忙しいのです（笑）。

…ということで、アルコール分７．５％のカールスバーグのエレファントという銘柄で効率良く？酔ってます♪

６月１２日 夜スイムメニュー

ＴＧノイス、今日も恒例持久系メニューで駿足（泳）？トロツテン君の後をしっかり付いて泳ぎました。

・アップ５００ｍ
・パドル５０ｍ×８本（１５秒レスト）
・スイム３００ｍ
・パドル５０ｍ×６本（２０秒レスト）
・スイム３００ｍ
・パドル３００ｍ（３回に１回呼吸）
・スイム３００ｍ
・ダウン（パドル＋プル）４００ｍ

計２，８００ｍ

ズボン裾上げテープ

ドイツにもありました♪


日本の○○クロみたいに無料でしかも３０分で
裾上げを仕上げてくれるなんて夢のまた夢。


そこで、裾上げテープ、３．４０ユーロ。

家に戻ったら、今日はズボンの裾上げなのです･･･（泣笑）。

ニュートン・グラビティー

 

色合いは先日登場したサッカニーに似てます♪

６月１０日 グルメライド～♪

IMレーゲンズブルグまで一週間となってしまいました（汗）。


今日は無理せず、とことんお気楽にグルメライド、
目的地はBrueggenの農家レストラン。

今日のお昼はアスパラ三昧♪

まずは本日のアミューズ、フレッシュアスパラのイタリア風サラダ

ホワイトアスパラのクリームスープ



メイン（勿論アスパラですが･･･）は食べてしまったので（汗）、
一つ飛ばして（笑）、デザートのパンナコッタのイチゴ添え


農家レストランの裏庭にはラベンダーの花が満開♪♪

そして夜は、EURO2012サッカーのTV観戦のため、
自宅で毎晩一人居酒屋状態の今日この頃であります･･･

ああ、幸せ～（汗笑）♪♪♪。

６月９日 久し振りのＲＴＦ参加

地元に近いKaarst-Buettgenという街でのRTF(Radtourenfahren、
長距離自転車イベント)に参加しました。

自走で会場まで往復し、「超」がつく位の強風の中、
たっぷり走ってきました（気象警報が発令されてました（汗））。

出走カード、各チェックポイント兼エイドステーション毎にハンコを押して貰います。

カード裏面には コース（距離）別に通過する街が記されてます
（けど、ジモチーじゃなきゃ全然分からない（汗））

晴天の中、１５０キロ堪能させて貰い、エイドも充実、
これで参加費はたったの６ユーロ、大満足であります♪♪♪

ドイツは祭日なんです

６月７日は聖体祭でお休み。

でもドイツの次の祭日は１０月３日の
ドイツ統一記念日までありません（汗）。

今日は天気がイマイチなので仕方無くジムでＬＳＤ。
（結局大して雨は降らず、チキショーでしたが…）

昨日ゲットした

『Saucony Fastwitch 5』

（イギリスのトラ雑誌「Triathon220」でオススメ）

を期待して早速トライしてみましたが…、

前後の差が４ｍｍで

フラット着地には良いものの

衝撃吸収はイマイチ、

昨冬から愛用の『Newton Gravity』の方が

長距離には向いているという印象を受けました。

新種のコーラ３態（笑）

ドイツにはこんなん（↑）が売られてます。


左から


①レモンフレーバーのペプシコーラ


②コカコーラライトのレモンフレーバー


③コカコーラライトのカフェイン抜き


日本にはあるんでしょうか？

グレフラートのパンケーキ屋さん

先日行った絶品パンケーキ屋さんの画像です。

まずはメインのホワイトアスパラ＆ハムにホランデーズソース掛け。

まいう～♪




そしてデザートはワイルドベリー。

これもまいう～♪♪



最後は店の前に停まっていた宣伝カー。

三輪車でなかなか可愛いです。

夜スイムメニュー

ＴＧノイスのスイムトレに参加。
今日のメニューは、

・アップ５００ｍ
・パドル５００ｍ（５回に１回呼吸、全然無理）
・スイム４００ｍ（４回に１回呼吸、まだ無理）
・パドル４００ｍ（３回に１回呼吸、ようやく…）
・スイム３００ｍ（２回に１回呼吸、右）
・パドル２００ｍ（２回に１回呼吸、左）
・ダウン５００ｍ（パドル＋プル）
・ダウン１００ｍ（スイム）

計２，９００ｍ　でした

オリンピック代表記者会見

二人とも、ロンドンで悔いの無いレースができることを祈っています♪♪♪
↓↓↓
記者会見の模様

悦楽のホッパーサイクリング

先週に続いて、ホッパーサイクリングに参加。


今日は先週より速く、、平均時速は２８．９キロ、
距離も１２６キロでした。


今日のお楽しみは、農家カフェのケーキ、
正に悦楽のホッパーサイクリングであります♪♪♪

トライアスロン雑誌

日本では「トライアスロン・ルミナ」誌が
今月から月刊になったようですが、

イギリスでは現在２誌、

「トライアスロン２２０」と
「トライアスロンプラス」

が発刊されています。


そして、「トライアスロン２２０」誌にはスイム特集の別冊もありました！


ドイツ語より全然読み易いので、
イギリス出張の度に全冊を買い込んでしまいます♪♪♪

ロンドン五輪代表決定！

無事にケンズの二人が選出され、
嬉しいというよりホッとしました～♪

頑張って応援しますよ～！！

チキンカツカレー！？

帰りのヒースロー空港内、お昼ごはんに
なんちゃって日本食（？）レストラン「ワガママ」で
チキンカツカレーを食べてみました。

すると…

チキンカツは一番下に敷かれており、
その上にゴハン（味はまあまあ）
最後にカレールー（マズい…）が掛かっており、

なんとも奇妙なチキンカツカレーでした。

ちなみに、これで９．２０ポンド＝約１，３００円
どうなんでしょうね～？

夜ＴＧノイススイム

ロンドン出張から戻り、ＴＧノイスのスイムトレに参加。

今日はチーフコーチのハンズピーターが留守で、若手クリスチャンの指導でした。

今日のメニューは、

・アップ５００ｍ
・フィン５０ｍ×８本（１５秒レスト）
・イージー１００ｍ
・フィン２００ｍ×４本（５０ｍ背＋５０ｍクロ）
・イージー１００ｍ
・スイム５０ｍ×６本（１５ｍダッシュ）（２０秒レスト）
・ミックススイム２００ｍ
・ダウン（プル）３００ｍ

計２，７００ｍ

結局５月のスイムトレは東京での一回を入れても４回のみ（汗）。

これじゃあ全然水に乗れません…（涙）。