１１月１１日 ケンズ自由人の会@新時代

まずは朝食後に

Zwift@NYCをRobopacerの

D.Bernieと50km


昼からは約一カ月ぶりの

ケンズ自由人の会@新時代


今回はアイアンマンレジェンドの

Ｍさんも参加しての楽しい三時間♪


帰りには洗浄のために

預けておいたバイクを

「サンコン」さんで引き取り

（Three Competition）

ピカピカになったバイクで

気持ち良く帰宅！


これでバイクライドが

更に楽しくなりそうです


わーち

１１月１０日 ランシューズよR.I.P.

今日はのんびりと起床して

朝食後に

ジョグ@調布飛行場を10km


約半年（たぶん）お世話になった

Newtonのランシューズは

クッションがへたってしまい

足に振動がガツガツきます


…ということで

これにてお役御免のR.I.P.


大変お世話になりました（ペコっ）！


次回からはニューシューズで

走りマッスル〜


ぴよーん

１１月９日 ケンズ三昧の一日でした

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 19本

の計3,150m


続いて今日は久し振りに

ケンズバイクライドに参加し

東松山にあるモツ煮の人気店

「まつい」までの往復へ！


出発時は結構冷えていましたが

日中は穏やかな小春日和で

気持ち良く仲間達と走っての

110km


今日は朝早くから昼下がりまで

ケンズ三昧の一日


そして、もちろん

「まつい」さんのモツ煮は


まいう〜♪♪♪

１１月８日 歯医者さんの定期健診

朝ケンズスイムに参加し

Ｙ本コーチ指導の下

背泳ぎ系ドリル等の

フォーミング中心に

メイン 100m x 10本

の計2,500m


午後には歯科定期健診で

きっちりと歯のメンテナンス


穏やかな秋晴れの中

午後トレはできませんでしたが

身体（歯ですけど）のケアは

とても大事なので

これで良し良しなのです


街は既にクリスマスモードですなあ


はふっ

１１月７日 読書三昧 『カエルの楽園』

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ原コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン 100m x 8本

の計3,300m


途中にはプルパドル付きでの

325m x 4本もあったりで

もうお腹いっぱい（汗笑）！


ディスクゴルフの疲れもあり

以降は無理せずに休養日とし

百田尚樹著『カエルの楽園』を読了


なかなか考えさせられる内容でした…


さあ、明日は早くも金曜日

頑張って参りましょ〜！


わっしょい

１１月６日 ディスク・ゴルフしてきました

朝ケンズスイムに参加し

Ｋ埜コーチ指導の下

フォーミング中心に

メイン 50m x 8 + 100m x 4

の計2,500m


そして昭和記念公園へ出向き

ディスク・ゴルフを

たっぷりと３ラウンド！


なかなか上達しませんが

これも豊かな老後のために

粛々と頑張るのです


ぷりっ

１１月５日 アクティブレストの一日

朝ケンズスイムに参加し

Ｈ田コーチ指導の下

泳ぎ込みメニューで

メイン (100m + 300m) x 3 + 100m

の計3,500m


メインスイムはプルパドル付きの

先頭で泳ぎました


前日のロングライドの疲れがあり

帰宅後は

・お昼寝zzzzz

・読書

・お散歩

・英語のお勉強

と豊かな老後に向けての準備を

粛々と…

のアクティブレストの一日でした


はい〜（笑）