まずは朝ケンズスイムに参加し 金曜日に続いてＭ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16 (w/paddle,buoy) の計3,100m 続いて久し振りに参加の 土曜日ケンズランセッション！ タコ公園の階段を利用しての 速筋刺激入れ系ドリルと 小金井公園での1km周回コースジョグ まさに Saturday in the Park （笑）！ なかなか良いトレーニングになりました♪ しゅわっち
2026年5月31日日曜日
2026年5月30日土曜日
５月２９日 スローな金曜日
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本(1H3E) の計2,700m 午後には積極的リカバリーのため Zwift@Watopiaをのんびり40km 疲れた身体も徐々にですが リラックスできてきた感じがします むほっ
2026年5月29日金曜日
５月２８日 疲れ気味につきビンテージ品定め
朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 8本 の計3,250m メインスイムは三番手（最後尾）で 泳ぎましたがラスト三本は 前にトラブル？が発生し グダグダになってしまいました まあ、たまにはこういうことも あるさあ〜（汗笑） かなりの疲労感があったため スイム後は終日完全休養とし 我が家の断捨離に向けて ビンテージジーンズの品定めを コツコツと… 早く高値で売れてくれると良いのですが そう簡単では無いですよね〜（汗笑） ぶひぃ
2026年5月28日木曜日
５月２７日 ディスクゴルフ疲れました
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 8本 の計2,650m ケンズスイム復帰二日目としては まあこんなもんでしょうね〜 そしと三週間振りの ディスクゴルフ！ 蒸し暑くてすっかり疲れてしまい ２ラウンドでギブアップ…（涙） 早めに帰宅して ゆっくり休養して 体力回復に努めました （けど、まだ疲れてます） ぐったり
2026年5月26日火曜日
５月２６日 Bernie Leadon- Natural Progressions
元イーグルスメンバーだった Bernie Leadon (1977年発売の） 「Natural Progressions」を メルカリでゲット！ 懐かしのWestcoast Soundを じっくりたっぷり 楽しませていただきますよ〜♪ さての今日トレは… まず二週間以上振りに 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,500m アップスイムのバタフライでは 若干右肩の痛みを感じましたが 泳力はそれほど衰えておらず 全メニューを消化できたので まずはひと安心（ほっ）♪ 午後にはZwift@Watopiaを32km 今日は短時間（一時間）でしたが 回転数をいつもの60台から80台に 上げることを意識してのスピン！ バイクの足は良い感じに 仕上がってきたかなあ〜 アイアンマンケアンズまで あと三週間弱 さあどうなりますことやら… うひ〜
５月２５日 スローな月曜日からスタート
朝食後には軽くランを 珍しく国分寺方面へ10km 昼には吉祥寺「中華街」にて 昼呑みのNY同窓会 夕方は月一のスポーツマッサージで 疲れ切った身体を解して貰い （身体がガチガチに固まっていて 背中に針も打って貰いました） こんな感じで今週は スローな月曜日からの スタートとなりました ぽわん
2026年5月24日日曜日
５月２４日 バイクメンテナンスデー
四国一周自転車ツーリングで 二週間乗り続けたバイクの メンテナンス（修理）のため いつもお世話になっている Ｎさんのお店へ！ 入院（＝預託）を覚悟していましたが シーズン中で忙しいにも関わらず 即時に対応していただき 乗って帰ることができました♪ Ｎさん、迅速で的確な対応を いつもありがとうございます！ 今日はゆっくり身体を休めて 明日から再始動しマッスル〜 だら〜ん
2026年5月23日土曜日
５月２３日 無事に帰還しました〜（第十四日）
早朝六時東京有明港に着岸 バイクを組み立てて 六時半には自走で出発し 都心を通り抜けて 十時ちょうどに無事帰宅！ これにてミッションコンプリートです あ〜疲れました〜 ぐにゃん
2026年5月21日木曜日
５月２１日 三年振りの「いのたに」！（第十二日）
今日こそは終日雨の天気予報で ずぶ濡れになる覚悟を決めて 出発しましたが殆ど降られず 約60kmを走り切ることができて 超ラッキー♪♪♪ 昼過ぎ早々に徳島に到着し 昼食は三年振りの 「いのたに」さんにて 徳島ラーメンを存分に堪能 まいう〜♪♪♪
2026年5月20日水曜日
５月２０日 雨降らずにラッキー（第十一日）
第十一日目の水曜日は 丸亀市から東かがわ市までの約80km 天気予報では雨でしたが 一滴も降ることなく ライドすることができて 超ラッキー♪ でも明日は雨から 逃げられないみたい… ぶひ〜
５月１９日 瀬戸内ゆったりライド（第十日）
四国一周自転車ツーリング第十日目は 愛媛県西条から香川県丸亀までの 瀬戸内をゆったり約90kmライド 途中、日本のウユニ塩湖とも言われる？ 父母ヶ浜（ちちぶがはま）を通りましたが 満潮の昼過ぎだったので 美しい画像は撮れず（汗笑） でも、瀬戸内の穏やかな海の景色を 思う存分楽しむことができました♪ あと、骨付鳥で有名な一鶴本店は 火曜日定休で未遂に終わりました え〜ん
2026年5月18日月曜日
2026年5月17日日曜日
５月１６日 マンガ盛りのご飯で栄養十分（第七日）
第七日目の土曜日は 高知県宿毛から愛媛県西予までの 82kmライド アップダウン、トンネルが多く 結構精神的に疲れるライドでした でもお昼ご飯には マンガ盛りのご飯を食べて 栄養十分元気いっぱい（笑） これで明日も頑張れそう？です むきっ
2026年5月15日金曜日
５月１５日 足摺岬をじっくりと（第六日）
第六日は四万十川市中村から 足摺岬を経由して 宿毛（すくも）までの100kmライド 足摺岬まではアップダウンが多く 結構足を削られましたが 太平洋に突き出した断崖絶壁と 壮大な海の絶景は圧巻でした すげ〜
５月１４日 想定外の雷雨に遭遇（第五日）
いろいろ事情があって 今日は160kmを走ることに 午前中は晴天の中を 海岸沿いに走って 四国では有名な七子峠を上り 四万十川沿いを走りましたが 午後には急に雲行きが怪しくなり 雷と共に大雨が！ 道の駅に避難して一時間待機し 小降りになったところで 走り出しましたが ところどころ雨足が強まり 自分も自転車もズブ濡れ（涙） いやあ、まさかの雷雨で とんでも無いライドになりました ぐちょぐちょ
５月１３日 絶品カツオのたたき♪（第四日）
第四日目は室戸から高知へ 途中サイクリング道路を 走ったりしながら 昼過ぎには高知入りし 桂浜にも立ち寄ってみました 夕食には絶品のカツオのたたきを 美味しくいただきました♪ まいう〜♪♪♪
2026年5月12日火曜日
５月１２日 徳島から高知へ（第三日）
徳島の日和佐（現在は美波）から 高知の室戸までの約80kmライド 前半は適度な強度のアップダウン 後半は追い風フラットでリラックス 太平洋の大海原を眺めながらの とても贅沢なバイクライドでした♪ やっほい
2026年5月11日月曜日
５月１１日 四国上陸しました！（第二日）
昼過ぎに徳島港に無事着岸し バイクを組み立てて 四国一周ツーリングスタート 遅めの昼食はモスバーガーにて 期間限定の「たまねぎバーガー」 淡路島産の甘い新たまねぎが まいう〜♪♪♪ 約60km自転車を漕いで 夕方には日和佐の宿に到着 明日に備えて早めに寝まーす ぐぅ
５時１０日 四国一周ツーリングの始まり〜（第一日）
昼過ぎ自宅から自走で 新宿、皇居、銀座を突き抜けて 有明フェリーターミナルまで移動 夕方六時に徳島に向けて出航しました！ いよいよ四国一周ツーリングの はじまりはじまり〜 じゃじゃーん
2026年5月9日土曜日
５月９日 四国一周ツーリングの準備
朝ケンズスイムに参加し Ｍ沢コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 100m x 16本 （アイテム無しスイム） の計3,250m メインはCコースの最後尾で アイテム無しで泳ぎましたが 自分の前は全員アイテム付き 頑張りましたよん♪うへへ 朝食後には毎度お世話になっている Ｎくんのバイクショップ Three Competition へ伺い バイクの調整を… そして諸用のため 西に向かって走ると 東村山駅前には志村けんの銅像が いつまでもみんなに愛されてますね〜♪ さあ、明日は昼過ぎに出発予定です！ すわっ
2026年5月8日金曜日
５月８日 四国一周ツーリング準備開始！
朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メイン 100m x 10本 の計2,600m 今朝のスイムも人数少なめで 快適に泳ぎに集中でき、ラッキー♪ 日曜日からの四国一周ツーリングに備え まずは朝食後に歯科の定期健診 そして帰宅後にはいよいよ荷物の準備 更には床屋で伸びた髪の毛をスッキリ 着々とツーリングに向けて 前にすすんでるぜいっ！ ずんずん
2026年5月7日木曜日
５月７日 一ヶ月振りのディスクゴルフ
まずは朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 200m x 5 + 100m の計3,150m 今日は連休明けということもあり 殆どが常連さんばかりだったので とても泳ぎ易く快適でした♪ そして帰宅後は そそくさと準備を済ませて 西立川の昭和記念公園へ向かい 一カ月振りのディスクゴルフ！ 午前中は留学生の団体さんが 40名ほど遊びに来ていて コースを占有されていましたが 午後にはじっくりと落ち着いて ラウンドすることができました♪ 公園ではポピーの花が満開 春爛漫ですね〜♪ ふわん
2026年5月6日水曜日
５月６日 TriGoアプリなかなかです
TriGoはトライアスロンに特化した AIコーチングアプリ Stravaと連携して 日々のトレーニングデータを 自動で取得して分析してくれるので とても便利です！ それはさておき今日トレは… 夜中に花粉症が出てしまい 良質な睡眠が取れず 当初予定していた外バイクは断念 代わりに朝ケンズスイムに参加し Ｙ本コーチ指導の下 フォーミング中心に メインスイムは 200m x 5本 そして最後には スピード系で刺激入れして計2,800m そして午後には Zwift@Watopiaを （途中まででしたが） RobopacerのD.Bernieと32km 今日はTriGoのアドバイスに従い 普段よりケイデンスを上げてみました （が、もっと上げろと言われてます…汗） 専門用語も沢山出てきて 全てを理解するのは難しいのですが 少しずつ有効活用できればと思います あ〜、夕方からまた花粉症が…涙 ぐじゅぐじゅ
５月５日 ワラーチサンダル試し履き
まだGW期間中ではありますが ケンズトレは今日から再開！ ということで 朝ケンズスイムに参加し Ｋ原コーチ指導の下 泳ぎ込みメニューで メイン 50m x 16本 の計3,400m まだ連休中ということもあり 参加者多数につき メインは最後尾でゆったり泳ぐ 午後にはラン@調布飛行場を11km ランは引き続き快調かな〜♪ あ、画像のワラーチサンダルは まだ本当に試し履きの段階で 軽く歩いてみただけ 絶対に走ったりはできません（きっぱり） 今日はメルカリ対応が （商品の引き合いが多数あり） 結構忙しかったです でもこれって微々たるものではあっても 一応は儲かってるんだから 喜ぶべきかもですね〜（汗笑） ちゃりーん
2026年5月4日月曜日
５月４日 峠道2026のスタンプ貰ってきました
今日も朝ケンズスイムはお休み 朝寝坊して午前中はゆっくり… と思っていたら 出品したばかりのメルカリの注文が 入れ食いで入ってきて大わらわ（汗） 午後には南大沢にある バイクショップ The BASEまで 峠道2026のスタンプを貰いに 強風の中を往復37kmのライド これで30峠のうち15峠をクリアです♪ うっほい
５月３日 GW中のケンズスイムトレ
GW前半はジムがクローズなのですが 今日だけは社員出勤日らしく お昼の二時からケンズスイム！ メインスイムは コースロープを外しての集団泳で ８分間を２セット 実践的でとても良い レースのシミュレーションになりました♪ やっほい
2026年5月2日土曜日
５月２日 久し振りの埼玉ビッグループライド
今日は終日快晴の予報だったので 久し振りに埼玉ビッグループのルートで 200km乗ってきました！ 横瀬町では画像のとおり 沢山の鯉のぼりが風に泳いでいて なかなか壮大な景色でした♪ 昼食は寄居町の人気店 「今井屋」さんで タイミング良く並ぶこと無く 名物のタレカツ丼を 美味しくいただきました ラッキー♪ 明日はもちろん休養日で〜す（笑） ぐったり
2026年5月1日金曜日
５月１日 2026/04 トレ総括
Swim: 53.70km / 21.25h Bike: 1,506km / 67.00h Run: 51km / 5.25h Monthly Total: 93.50h Weekly Average: 21.82h ランの頻度が少なかったけど バイクは久し振りに1,500km超で なかなかのトレ量となりましたね♪ この調子です（笑）♪ さての今日トレは… 朝ケンズスイムはGWでお休み 外は昨晩から雨が降り続いており こういうときには割り切って ひたすら Zwift@Watopia を Robopacer の D.Bernie と106km 午後には雨が上がり 南風が吹いて気温は急上昇（驚）！ 明日は夏日になる予報 バイクウエアの選択が難しいなあ… う〜ん
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