１１月１８日 年に一度のいきいきプラザライブ

朝ケンズスイムに参加し

Ｉ嶋監督直々のご指導の下

肩関節を延ばすドリルを中心に

メイン 100m x 10本

の計3,050m


午後には軽く

Zwift@Watopiaを15km


そして夕方からは麹町へ繰り出し

アメリカ人の友人Ｇ氏と

毎年恒例のいきいきプラザでの

South to Westのライブ！


お気に入りの

ウエストコーストサウンドを

満喫させていただきました♪


ほわん